OVO SU NAVIKE LJUDI KOJI SE NIKAD NE RAZBOLE! Jednu stvar gotovo nikad NE RADE

U čemu je njihova tajna, kako da postanemo kao oni? Istraživanja pokazuju da su ovo navike kojih se pridržavaju, a koje viruse drže podalje.

Odlaze na spavanje u određeno vreme

Osobe koje spavaju osam sati tokom noći imaju manje šanse da zakače virus u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati. Organizam se noću obnavlja i uravnotežuje hormone stresa, koji nas čine podložnijim različitim infekcijama. Ali važno je i da se vremena za spavanje pridržavate i vikendom. Mnogo bolje ćete se osećati ako svaki dan odlazite na spavanje i ustajete otprilike u isto vreme.

Jedu "šarenu" hranu Ako jedete namirnice u različitim bojama, unećete sve neophodne nutrijente. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće bogato antioksidansima kao što su bundeva, slatki krompir i šargarepa (sadrže beta-karoten), citrusno voće, bobičasto (poslužite se smrznutim ili suvim), kiseli kupus i paprika (vitamin C), bademi i drugi orašasti plodovi (vitamin E), crveno vino (rezervatol). Antioksidansi ublažavaju štetno dejstvo slobodnih radikala i štite ćelije od propadanja, pomažući istovremeno organizmu da se odbrani od virusa. Piju crni čaj

Studije pokazuju da redovna fizička aktivnost jača imuni sistem. Osim klasičnog vežbanja, blagotvorno deluju i joga i meditacija, pa odaberite aktivnost koja vam najviše odgovara. Peru ruke, ali nisu opsednuti time Važno je da ruke perete kad uđete u kuću, pre i posle pripremanja hrane, pre jela, posle korišćenja toaleta i posle brisanja nosa, kijanja ili kašljanja. Time smanjujete rizik od bolesti za 15 do 60 odsto, sudeći prema američkom Centru za kontrolu bolesti. I ne morate da koristite antibakterijska sredstva, običan sapun i topla voda biće sasvim dovoljni. Ne dodiruju lice Ako se odviknete od trljanja očiju, nosa i prinošenja ruku ustima, smanjićete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istraživanja.

(Espreso)