EVO ZBOG ČEGA SE NE SEĆATE SNOVA KAD USTANETE: Problem je u OVOME

Kako još uvek nije moguće u potpunosti utvrditi zašto noću sanjamo određena mesta ili određene uspomene, boje, glasove, prizore, pa i ljude, neki će se lako prisetiti svojih snova, dok će drugi imati problema s tim.

Ako vam smeta što ne možete da se setite ujutru onoga šta ste sanjali prethodne večeri, postoje mogući razlozi za to.

Stres i traumatično iskustvo

Istraživanja su pokazala da stres, ne samo da narušava i skraćuje REM fazu spavanja, već i povećava broj buđenja tokom noći.

Pored stresa, postoji i trauma, koja je slična ali malo intenzivnija – i jedno i drugo mogu da otežaju pamćenje onoga što ste sanjali.

Ishrana

Važno je izbegavati hranu koja remeti san – teška hrana, masni i prženi obroci, začinjena jela, citrusno voće, ali i gazirana pića. Ovakve namirnice nisu preporučljive ni u toku dana, a posebno ih ne treba konzumirati pred spavanje.

Pored ovakve hrane i pića, takođe se ne preporučuje ni konzumiranje kofeina, nikotina, kao ni alkohola, jer sve to remeti san.

Način spavanja

Sve od nesanice, pa do apneje u snu i narkolepsije može negativno da utiče na ciklus spavanja.

Takođe, psiholog i stručnjak za snove, Rubin Najman, dodaje da i prebrzo i prerano buđenje može da utiče na zaboravljanje sna.

Takođe, dok spavamo, naš mozak "prečešljava" naša sećanja, misli i osećanja. I dok većina ljudi snove tumači kao poruku koju nam podsvest šalje, zapravo oni mogu da ukažu na stanje našeg zdravlja.

Stručnjaci iz Centra za ciklus spavanja (SCC) kažu da bi snovi mogli da vas upozore na potencijalno opasan poremećaj koji se javlja u snu. To je zato što mozak podsvesno obrađuje fizičke simptome određenih tegoba, a koji se ispoljavaju kroz snove. Ako primetite da se ove teme u snu iznova i iznova javljaju, javite se lekaru.

Ako imate ove vrste noćnih mora, to može biti znak apneje (poremećaj disanja) u snu. Opstruktivna apneja za vreme spavanja (OSA) je najčešći poremećaj disanja u snu. Javlja se kada se mišići u grlu opuštaju dok spavate, privremeno blokirajući disajne puteve i izazivajući pauze u disanju.

Iako mnogi ljudi sa opstruktivnom apnejom za vreme spavanja nisu svesni svojih simptoma, stručnjaci kažu da bi upravo snovi mogli da ukažu na problem. U slučaju da imate ovp stanje, veća je verovatnoća da ćete imati "živopisne noćne more" koje simbolizuju vaše uznemireno disanje - način na koji vas mozak upozorava na pretnju.

"Uobičajene vrste noćnih mora za one sa apnejom uključuju snove o davljenju i gušenju, snove o tome kako se borite za dah dok ste pod vodom ili u svemiru, kao i snove o zapušenim cevima i zaglavljenju u liftu", objašnjavaju stručnjaci.

Jedna studija objavljena u "Journal of Clinical Sleep and Medicine" otkrila je da "pacijenti sa apnejom imaju nove koje su mnogo negativniji od onih koji nemaju ovaj problem. A ovi snovi takođe mogu da utiču na to i kako se osećamo tokom dana.

"Dnevnu anksioznost i depresiju obično doživljavaju oni sa apnejom u snu koji su imali živopisne noćne more", upozoravaju stručnjaci. Istraživanja pokazuju da su ovi simptomi mentalnog zdravlja često direktna posledica prekomerne dnevne pospanosti (EDS), koja je "jedan od glavnih simptoma" apneje u snu.

(Espreso)