poslušajte
POMOĆU KAFE MOŽETE SMRŠATI, ALI SAMO AKO NE RADITE OVO: Poslušajte stručnjaka
Kafa je sama po sebi zdrav napitak, ali je veoma važno kako je pripremate
Za sve kafoljupce imamo odlične vesti, kafa je korisna za naš organizam. Ne samo da može da pomogne u prevenciji bolesti i održavanju zdrave telesne težine, već ispijanje šoljice kafe svakog jutra može da produži naš život.
Ovo su više nego dobri razlozi da nastavite da uživate u svom omiljenom jutarnjem napitku.
Uz to, ako redovno vežbate jer želite da smršate, kofein iz kafe može da bude odličan dodatak.Naime, istraživanja su pokazala da konzumacija kofeina pre vežbanja može da bude povezana s povećanim sagorevanjem masti, piše Glorija.hr.
Ipak, važno je napomenuti da nije svaka šoljica kafe jednako zdrava. Naime, ono što stavite u nju igra važnu ulogu u tome koliko će vaš napitak biti zdrav.
Izbegavajte šećer
Konkretno, reč je o količini šećera koji se nalazi u vašoj kafi. On može imati negativan učinak na vaše celokupno zdravlje.
- Dodavanje šećera je najgora navika, naročito ako želite da smršate. To uključuje i sve vrste mleka, šlaga i druge vrste zaslađivača ili aroma - slažu se nutricionisti.
Iako su nam neki šećeri neophodni, kao što su oni iz voća i žitarica, većina ljudi još uvek preterano konzumira industrijski šećer.Ipak, ukoliko želimo da sačuvamo zdravlje moramo da pronađemo način da smanjimo njegov unos.
Za početak pokušajte da bar u kafu ne dodajte šećer ni druge veštačke zaslađivače.
- Ako pijete dve do tri šoljice kafe svaki dan i dodajte joj zaslađivače ili šećer, ugrožavate svoje zdravlje, a možete i da se ugojite - navode stručnjaci. Ako već ne možete bez šećera, maksimalno smanjite količinu koju dodajte u kafu.
(Espreso)