OBRAĆAJU SE ZA POMOĆ
REČ KOJA SE UVUKLA U REČNIK TINEJDŽERA U SRBIJI, A MNOGI RODITELJI NE ZNAJU ŠTA ZNAČI: Obratite pažnju!
Ogroman je broj tinejdžera koji spas od toga pronalazi u meditaciji
Najčešća reč među tinejdžerima širom sveta već dugo je ista i glasi "overtinkovanje". Tinejdžeri guglaju metode da prestanu da "overtinkuju", obraćaju se za pomoć okolini koju najčešće ostavljaju zbunjenu i pitaju se da li je normalno to što prolaze.
"Overtinkovanje" (overthinking) ili, na srpskom, preterano i opsesivno razmišljanje i puštanje raznih scenarija nije stvar koja se dešava samo tinejdžerima, ali se njima dešava u najvećoj meri što i ima smisla. Kada ste tinejdžer, kroz dosta stvari prolazite po prvi put, nesigurni ste u sve, mišljenje drugih ljudi vam je od presudnog značaja. Kako godine prolaze, postajemo sigurniji u sebe, mišljenja okoline manje nam znače, prošli smo kroz više stvari i manje je stvari koje mogu da nas dovedu do toga da opsesivno razmišljamo o njima, toliko da nam se čini da su nas dovele do ivice ludila. Zato nije ni čudo što dosta roditelja, starije braće i sestara, stričeva, tetki i ostalih ostaje u čudu kada ih tinejdžer pita kako da prestane da "overtinkuje" - mnogi ne znaju ni šta to uopšte znači, većina ne zna kako se "overtinkovanje" zaustavlja.
Preterano razmišljanje se desilo svima nama u nekom periodu i to je nepotrebna i neproduktivna strana autorefleksije. Dok je autorefleksija produktivna jer nam pomaže da izvučemo pouke za sledeći put, kod overtinginga ili preteranog razmišljanja smo u vrzinom kolu u kome se bavimo samo svojim pravim ili umišljenim greškama i od njih smišljamo katastrofične scenarije koji uglavnom nisu istiniti, a svakako nam ne pomažu.
Kako da znate da vaš tinejdžer "overtinkuje"? Ako:
- Ne prestaje da brine.
- Stalno je zabrinut zbog stvari nad kojima nema kontrolu.
- Stalno se priseća svojih pogrešnih postupaka.
- Stalno se priseća svih blamova i neprijatnih situacija kroz koje je prošao.
- Zaglavljen je u scenarijima "šta ako", koji su uvek katastrofalni.
- Žali se da ne može da zaspi jer mozak odbija da se "isključi".
- Kada razmišlja o situacijama i razgovora sa drugim ljudima, razmišlja samo o stvarima koje je "loše" rekao ili uradio.
- Stalno traži "skrivena" značenja postupaka i reči drugih ljudi.
- Stalno je ili u budućnosti ili u prošlosti, nikad u sadašnjem trenutku.
Ogroman je broj tinejdžera koji spas od toga pronalazi u meditaciji, što ima smisla jer ovu tehniku preporučuju i terapeuti. A pored meditacije, važno je pre svega da postanu svesni da preterano razmišljaju. Većina tinejdžera priznaće vam da kada počnu da "overtinkuju", primete da im se dlanovi znoje a srce se uzlupa. Važno je da znaju da tada treba da zapitaju sebe da li razmišljaju o nečemu nad čime imaju kontrolu ili ne jer - ukoliko nemaju kontrolu, nema svrhe da zbog toga paniče. Umesto toga, mogu da pronađu način da pomognu sebi. Ako tinejdžer recimo strahuje od vožnje kola, možda ne može da utiče na saobraćaj, ali može da pre nego što sedne u kola pogleda mapu dela grada gde će voziti i detaljno isplanirati rutu. Još jedna tehnika koja se često preporučuje je da, ukoliko je u pitanju problem koji je moguće rešiti, odrede rešenje problema i vreme za koje će ga rešiti.
Recimo, ako zaglavljeni u saobraćaju paničite zato što kasnite, jedini razuman potez je da odmah javite da ćete kasniti. Umsto toga, osoba sklona "overtinkovanju" taj korak neće preduzeti, već će paničiti u sebi što kasni, prebacivati sebi i zamišljati da je svi mrze zato što kasni, a da pritom ništa drugo ne preduzme.
I na kraju, možete da utešite svog tinejdžera činjenicom da svi njegovi vršnjaci prolaze kroz to i da će "overtinkovanje" najverovatnije proći samo od sebe što više različitih problematičnih situacija bude imao iza sebe.
(Espreso / Blic žena)