BUDITE OPREZNI
JEDNA ČESTA STVAR KOJU STAVLJATE U DORUČAK UNIŠTAVA VAŠ IMUNITET: Uz OVU hranu samo POGORŠAVATE stvari
Ove namirnice su veoma štetne, ako se uzimaju ujutru
Nema potrebe govoriti previše o razlozima zbog kojih je doručak najvažniji obrok u toku dana, na koji posebno treba da obratite pažnju.
Prve namirnice koje unesete u sebe ujutru, odnosno materije u njima, utiču direktno na vaše neurotransmitere i na to kako će vaš mozak da funkcioniše u ostatku dana.
Ljudi se često odlučuju da otpočnu dan nečim slatkim, poput ovsenih pahuljica, voća, krofni ili različitog peciva sa džemom ili kremom. Međutim, to je velika greška.
Šećer, koji se u velikim količinama nalazi u ovoj hrani, u momentu podiže nivo hormona sreće, serotonina, što na kratko podiže raspoloženje, pa može da vam se učini da ovakve namirnice imaju pozitivno dejstvo na organizam.
Međutim, unos šećera izaziva i reakciju insulina, što dovodi do automatskog pada nivoa šećera i gubitka energije.
Kada na celu količinu šećera u hrani dodate i šećer koji pojedini ljudi dodaju u kafu, dobijate već preveliku količinu koja je izrazito štetna za imunitet.
Pored toga, ljudi se često odlučuju i za namirnice iz pekare, koje u najvećem broju ne sadrže potrebnu količinu proteina, koji su organizmu neophodni.
– Organizmu treba svakog jutra obezbediti dovoljno belančevina, bilo iz jaja, mlečnih proizvoda ili tofua, ako ste vegetarijanac – smatra doktorka Kortni Dianđelo.
Neophodno je da doručak sadrži i dovoljnu količinu vitamina C, ali se ne preporučuju ceđeni sokovi, jer sadrže veliku količinu, već pomenutog, šećera.
Preporuka je da, zarad osnaživanja imuniteta, konzumirate i hranu bogatu vitaminom D, poput jaja, jogurta i kozjeg sira.
Za organizam ujutru je, takođe, veoma štetna i hrana koja sadrži preveliku količinu soli.
(Espreso)