MONIKA BELUČI OTKRILA TAJNU SVOJE LINIJE: Ovo je NJEN sedmodnevni PLAN ISHRANE, ne vežba, a skida KILOGRAME

Ako želite da započnete dijetu, morate da znate da nije potrebno da iscrpljujete organizam.

Tako ćete dobiti samo suprotan efekat.

Bitno je da se hranite zdravo i da mršavite zdravo.

Jedna od dijeta koja se pokazala uspešnom je ona kojoj se pridržava Monika Beluči koja kaže da ne uživa u vežbanju i voli dobru hranu, ali ako nabaci koji kilogram viška, sprovodi ovaj sedmodnevni plan ishrane.

– Odlaske u teretanu nemoguće je uskladiti sa mojim načinom života. Da ustanem u pet ujutru da bih u teretani počela da vežbam u 6? Ne dolazi u obzir! Umesto napornog vežvanja u teretani, ja često oblačim crno. Mnogo je praktičnije i zabavnije – rekla je ona.

Dijeta Monike Beluči je dobra jer sadrži dovoljnu količinu voća i povrća koje je bogato vitaminima, mikroelementima i vlaknima. Takva ishrana pomaže da se normalizuje rad creva, očisti telo od toksina i regulišu metabolički procesi.

S obzirom na to da je važan sastojak ove dijete med, nećete osećati preteranu potrebu za slatkišima. Sva jela se pripremaju vrlo jednostavno, pa je savršena za vas ako imate malo slobodnog vremena:

Meni dijete za 7 dana

Dan 1

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke

Ručak: 200 grama kuvane govedine, 200 grama salate zelenog od povrća sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba

Večera: šolja svežih bobica, 150 grama kuvanog pirinča sa jednom kašičicom maslinovog ulja i 50 grama rendanog kačkavalja, 150 grama salate od povrća, bilo koja vrsta voća.

Dan 2

Doručak: šolja kafe bez šećera, tost i kašika bobice ili voćni džem

Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, parče integralnog hleba

Večera: 150 kuvanog posnog mesa, salata

Dan 3

Diručak: šolja zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejpfrut

Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama sira sa niskim sadržajem masti

Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem i paradajzom, bilo koje voće

Dan 4

Doručak: Prirodno nezaslađeni i nisko-masni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 grama sira

Ručak: 100 grama kuvanog pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane govedine

Večera: šolja bilo kojeg voća, 200 grama kuvane posne ribe, salata od povrća sa maslinovim uljem, parče hleba, bilo koje voće

Dan 5

Doručak: Čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera

Ručak: 100 grama špageta, salata od svežeg zelenila sa maslinovim uljem, pomorandža ili grožđe

Večera: 250 grama salate od povrća sa kuvanim pasuljem, bilo koje voće

U preostalim danima ishrane menija, ponavite bilo koji od prethodnih dana.

(Espreso / Still.kurir)