zdrav obrok
NEKI OVO SMATRAJU NAJZDRAVIJOM UŽINOM NA SVETU: Organizam će vam biti ZAHVALAN! (RECEPT)
Užina je vrlo bitna, kažu svi nutricionisti. Ona treba da bude dobro izbalansirana i napravljena od kvalitetnih namirnica, kako bi nas zasitila i ugasila želju za slatkišima.
Pojedite ovo između obroka i sa zdravljem i kilažom nikad nećete imati problema.
Užina je vrlo bitna, kažu svi nutricionisti. Ona treba da bude dobro izbalansirana i napravljena od kvalitetnih namirnica, kako bi nas zasitila i ugasila želju za slatkišima.
Da ne bismo posezali za grickalicama i nezdravim izborima, svako od nas treba da ima 3 osnovna obroka i 2 užine. Ukoliko jedna od te dve užine pude ova ovsena kaša sa dodatkom posebnog sastojaka, telo će vam biti zahvalno, a ujedno ćete i očistiti creva od toksina, pokrenuti metabolizam i smanjiti apetit.
Potrebni sastojci:
2 kašike pšeničnih pahuljica
1 kašičica mlevenog lana
1 kašičica susama
1 kašičica mlevenih badema
Malo suvog grožđa i brusnice
1 kašičica meda
Priprema:
Pahuljice prelijete sa vodom i stavite na ringlu. Kuvajte nekoliko minuta dok ne dobijete kašu, a nakon toga dodajte sve ostale sastojke i prelijete sa malo bademovog ili kokosovog mleka.
Evo zašto je ova užina toliko dobra:
Orašasti plodovi poboljšavaju rad srca, ali i povećavaju nivo serotonina, koji pomaže da se bolje nosimo sa depresijom i nervozom. Takođe su bogati vlaknima, bakrom, folatima i angininom. Anginin je aminokiselina važna u održavanju imuniteta.
Od voća, grožđe je najbogatije ugljenim hidratima, tako da nas ono drži sitima između obroka.
Pšenica ima velika nutritivna svojstva i jedan je od najboljih izvora belančevina.
(Espreso/Stil)