MNOGI DANAS OSEĆAJU VELIKU TEŽINU, A NEMA VEZE SA VREMENOM: Ne brinite, NISTE JEDINI! POMOZITE SEBI I TO LAKO

Istraživanje portala Monster pokazalo je da čak 76 posto ljudi nedeljom oseća teskobu zbog nove radne nedelje, a psiholozi napominju da ona može imati razne psihičke i fizičke posledice.

- Budući da vikende uglavnom provodimo s porodicom i u ulogama koje nam odgovaraju, teskoba koju osećamo u nedelju najviše je povezana s izbacivanjem iz tih i vraćanja u uloge koje nisu u skladu s nama samima i našom biti - objasnila je psiholog dr Ejmi Cirbus koja dodaje da je ta teskoba 'taktika preživljavanja' koju su ljudi davno usvojili kako bi mogli razmisliti o potencijalnim opasnostima i izbeći ih, no za nju danas više nema stvarne potrebe.

Rezultat je, kaže, sati koje u savršeno nedeljno poslepodne provedemo brinući oko radnih projekata, kolega na poslu, ranog buđenja ili putovanja na posao, u vreme kad bi se mogli i trebali opuštati.

Iako se, kaže Cirbus, ta teskoba razlikuje od osobe do osobe, ovo su emocija koje većina doživljava na kraju nedelje:

Anksioznost

Strah

Razdražljivost

Ogorčenost

Ljutnja

Tuga

Usamljenost

Depresija

Nedeljna teskoba može uzrokovati i fizičke simptome poput:

Nemira u želucu

Glavobolje

Nesanice

Napetih mišića

Umora

- Te osećaje može imati svako, bez obzira ima li trenutno iskustvo depresije ili anksioznosti - rekla je psiholog i savetovala nekoliko koraka koji mogu pomoći.

Isplanirajte radostan vikend

U kalendar upišite stvari u kojima ćete uživati od petka naveče do nedelje naveče. To može biti bilo šta - od planinarenja, posete prijateljima ili koncerta, do odvajanja vremena za čitanje dobre knjige. Počnite zapisivati osećanja. Kad ste pod stresom ili zabrinuti zbog nadolazeće radne nedelje, zapišite svoja osećanja jer nekima i samo priznavanje onoga što se događa pomaže da se umire. Učinite ponedeljak sretnijim danom .

Ako jedan dan u nedelji na poslu na primer kupujete ručak, neka to bude ponedeljak, ako jednom nedeljno idete na piće s kolegama, učinite to ponedeljkom. Pretvorite prvi radni dan u dan kojem se veselite, umesto da od njega zazirete. Dajte vremena sebi za odmor.

Telu treba san, ali mu treba i odmor – a to su dve različite stvari .

- Mnogi svoj posao i produktivnost doživljavaju kao nešto što treba trajati celi dan, zbog čega im uzrokuje mentalnu iscrpljenost i fizički umor. Zato je potrebno odvojiti i vreme u danu u kojem nećemo raditi baš ništa - poručila je Cirbus za Yahoo.

(Espreso/VL)