KAKO DA ODRŽITE LINIJU NAKON SILNIH SLAVSKIH TRPEZA? Uz ovo vam neće biti TEŠKO

Često se ljudi opuste u vreme praznika, kada se radi o zdravim navikama.

Brojna slavlja, svečane večere i porodična okupljanja, bogata su raznoraznim jelima koja mogu da naruše liniju i zdravlje. Zbog toga se u toku praznika ne bi trebalo opuštati kada je o zdravoj hrani reč.

Pored toga, usled pripremanja i planiranja tih slavlja, i kupovine svega neophodnog, obroci se preskaču, jede se na brzinu i zapostavlja se fizička aktivnost.

Nije lako odoleti svim đakonijama i ne prepustiti se čarima proslava, ali nije nemoguće.

Vežbajte sa porodicom

Ukoliko niste u mogućnosti da se posvetite treningu od sat vremena i da nastavite dosadašnjim tempom, praktikujte bilo kakvu fizičku aktivnost. Dižite male tegove ili šetajte umesto da se vozite kolima.

Uključite i druge ljude u to. Šetajte zajedno ili obavljajte manje treninge u grupi. To će biti zdrava i zabavna aktivnost u koju je uključena cela porodice, baš kako i treba u vreme praznika.

Vodite računa o hrani

Jedite manje porcije i vodite računa o nutritivnim vrednostima hrane koju unosite. Pripremajte nutritivno bogate obroke.

Nikako ne preskačite jelo. Na taj način ćete povećati nivo stresa i nervoze koje ljudi svakako osećaju u ovom periodu, usled brojnih obaveza.

Preskakanjem obroka, takođe, remetite normalan rad vašeg metabolizma. Ne preskačite sveže povrće i voće, kao ni žitarice od celog zrna.

Saopštite drugima svoje odluke

Ljudi oko vas umeju da vrše određeni pritisak da nešto pojedete, popijete ili da provodite više vremena sa njima. Ukratko, savetuju vas da se opustite.

Najbolje rešenje je da saopštite bližnjima da vodite računa o svom zdravlju i ishrani. Možda ih inspirišete da i oni to urade.

Smanjite stres

Nabavke, buka i žurba umeju da budu veoma stresni. Odvojite vreme koje ćete provoditi sami sa sobom i voditi računa o sebi. Pokušajte neku laganu vežbu ili meditaciju. Kažite drugima da vam treba vreme za sebe.

Na prvom mestu je da se dobro naspavate, zato ne morate baš na svakom slavlju ostati budni do kasno. Rešićete se, na taj način umora i stresa. Sedam do devet sati sna svaku noć je idealno i sasvim dovoljno.

(Espreso)