AKO PONAVLJATE OVE GREŠKE, NIKAKO SE NEĆETE REŠITI PREHLADE: Pogledajte šta predlažu STRUČNJACI

Sama prehlada obično traje tri do sedam dana, ali ponekad traju i do dve nedelje. Ako ona potraje duže od tog perioda, za to ima nekoliko razloga, piše WebMD.

Ne odmarate se dovoljno

Spavanje pomaže da vaš imuni sistem radi kako treba. Jednom kada se prehladite, morate da spavate dovoljno da biste pomogli svom telu da se izbori sa virusom.

Premalo spavanja takođe može povećati verovatnoću da ćete se prehladiti. Nedavna studija je pokazala da su ljudi koji su spavali manje od sedam sati noću imali skoro tri puta veće šanse da se razbole od ljudi koji su spavali osam sati ili više.

Ne unosite dovoljno tečnosti

Kada ste bolesni, lako postanete dehidrirani. Bol u grlu može da učini da gutanje postane prilično neprijatna pojava.

Groznica izvlači vlagu iz vašeg tela. Osim toga, gubite tečnost dok vaše telo stvara sluz i ona se izbacije iz organizma. Pojedini lekovi takođe mogu da dovedu do dehidratacije.

Zbog toga je neophodno da povećate unos tečnosti kada ste prehlađeni, jer sva ta tečnost pomaže da se otpusti sluz iz tela koja se stvara. Izbegavajte alkohol kada ste prehlađeni i smanjite unos kafe, predlažu stručnjaci.

Pod stresom ste

Kada ste pod stresom iz bilo kog razloga, to može da utiče na vaš imuni sistem. Ne možete da se borite protiv virusa onako kako bi trebalo. Zbog toga postoji veća verovatnoća da ćete se razboleti, a kada se to dogodi, kada se prehladite, vaši simptomi će se pogoršati.

Konstantan stres čini vaše telo manje sposobnim da reaguje na kortizol, hormon koji kontroliše odgovor vašeg tela na pretnje poput virusa koji izaziva prehladu.

Lečite pogrešnu bolest

Prehladu je lako pomešati sa drugim bolestima. Možda ćete nekoliko nedelja lečiti navodnu prehladu, a da ustvari imatepo prvi put problem sa alergijom.

Razlike između prehlade i alergije postoje. Obično je potrebno nekoliko dana da se simptomi prehlade u potpunosti pojave. Kod alergije se simptomi mogu javiti brzo i traju sve dok ste u kontaktu sa alergenom. Oba prouzrokuju kašalj, curenje iz nosa i kijanje, ali je veća verovatnoća da će vam prehlada izazvati bolove ili groznicu.

Ili možete imati infekciju sinusa. I to i prehlada izazivaju bol oko očiju i nosa, kao i stvaranje sluzi. Ovi simptomi se obično javljaju u prvih nekoliko dana prehlade. Ali infekcija sinusa se obično pojavljuje nakon normalnog vremena potrebnog da prehlada prođe sama od sebe.

Uzimate pogrešnu terapiju

Svi smo čuli za neke od popularnijih biljnih lekova i saveta poput: „Popijte ovo i nikada se više nećete razboleti“ ili „Uzmite to i simptomi prehlade će se skratiti za tri dana“.

Mnoge od ovih tvrdnji ne piju vodu, i važno je zapamtiti da samo zato što na bočici piše „biljno“ ne znači da vam ne može naškoditi.

Ehinacea je jedan od prvih prirodnih tretmana koji ljudi predlažu kada ste prehlađeni, ali većina studija pokazuje da jednostavno ne funkcioniše.

Malo je dokaza i da vitamin C pomaže u skraćivanju prehlade. A kako se čini, jedini ljudi kod kojih zaista funkcioniše su ekstremni sportisti koji ga uzimaju da bi sprečili prehladu.

Cink je takođe prozvan jer pomaže u okončanju prehlade, ali opet su dokazi slabi. A pojedini ljudi koji su koristili sprej za nos sa cinkom izgubili su čulo mirisa. Dakle, najbolje je da ga ne koristite u ove svrhe.

Nisu samo prirodni tretmani ti koji ne deluju na prehladu. Ni antibiotici neće pomoći, jer je prehlada zapravo virusnog tipa. Najbolji način za lečenje prehlade je upravljanje simptomima. Sačuvajte antibiotike za nešto drugo, poput infekcije sinusa.

Ne možete da prestanete da vežbate

U redu je biti aktivan ako su simptomi prehlade iznad vašeg vrata, kao što su curenje iz nosa, , kijanje ili bol u grlu. Ipak, razmislite o prelasku sa trčanja na šetnju.

Ali ako imate simptome ispod vrata, kao što su začepljenost u grudima, kašalj, uznemiren stomak, groznica, bolovi u mišićima ili umor, dozvolite sebi odmor, To je ono što vašem imunološkom sistemu daje vremena da odradi svoje.

(Espreso)