KOJOJ KATEGORIJI SPAVANJA PRIPADATE? To i te kako ZNAČI

Postoje ljudi koji su noćne ptice i na spavanje odlaze tek kad počinje da sviće.

S druge strane, ima i onih koji redovno odlaze u krevet na vreme i koji ne mogu da funkcionišu bez dovoljno sna.

Novo istraživanje otkrilo je da postoji pet različitih kategorija u spavanju, pri čemu svako od nas pripada jednoj od njih na osnovu ličnih karakteristika.

Baš kao kod računanja vašeg ljubavnog jezika ili tipa ličnosti, postoje smernice koje vam mogu otkriti kakve su vaše karakteristike spavanja.

Evo šta svaka od tih kategorija predstavlja.

Kategorija 1

Ova kategorija je za one koji imaju tendenciju da spavaju koliko im treba i obično se osećaju odlično. Ne pate od umora ili manjka energije tokom dana jer su dobro naspavani i odmorni.

Ljudi iz ove grupe su obično mlađi, imaju stalni posao i u braku su ili imaju partnera, pokazalo je istraživanje. Oni su takođe brlo dobrog zdravstvenog stanja i često sebe opisuju kao “jutarnju osobu”.

Kategorija 2

Ovu grupu čine odrasli od 60 i više godina. Ljudi u ovoj kategoriji spavaju najviše, u proseku 7 sati tokom noći. Osim dobrog sna, često dremaju tokom dana, minimum dva puta nedeljno. Kao rezultat toga, retko su umorni, ali imaju barem jedan zdravstveni problem.

Kategorija 3

Ova kategorija pripada odraslim osobama u paru gde jedna osoba ili oboje rade više od 40 sati nedeljno. Oni takođe imaju tendenciju da posao obavljaju sat vremena pre spavanja i manje spavaju jer rano ustaju. Zbog toga se više od trećine ljudi u ovoj grupi oseća umorno najmanje tri dana u nedelji.

Kako biste bili manje umorni, probajte da odredite vreme kada ćete rešavati posao. Nemojte to raditi preko noći ili pre spavanja. Bilo bi najbolje kada biste do posla odradili ujutru, deo popodne ili sve ujutru (zavisno od prirode vašeg posla). Noć ostavite za spavanje kako biste sledeći dan bili odmorni.

Kategorija 4

Ova kategorija odnosi se na noćne ptice. Ljudi iz ove kategorije najviše su živahni noću. Obično su zaposleni, ali ne rade uobičajenu smenu od 9 do 17. Obično imaju najdužu radnu nedelju od svih ostalih grupa, a spavaju manje od njih. Međutim, oni redovno dremaju i mogu dobro funkcionisati s manje sna, ali se takođe u velikoj meri oslanjaju na kofein.

Naravno, postoje ljudi koji lakše funkcionišu ujutru i oni koji funkcionišu uveče. Probajte da izbacite kofein nekoliko sati pre spavanja. Pijte ga tokom dana ili ujutru. Obavite što više posla možete preko dana. U početku će biti teško, ali vremenom ćete steći bolje navike, osećaćete se odmornije i bićete puni energije.

Kategorija 5

Petu kategoriju čine ljudi koji veruju da imaju poremećaj spavanja. Oni su isto noćne ptice, a često mogu patiti i od nesanice. Vrlo verovatno su jako umorni tokom dana. IStraživanja takođe pokazuju da to utiče na njihove lične odnose, posebno sa partnerom.

Razumevanje onoga što tačno utiče na vaš san moglo bi biti ključno za njegovo regulisanje. Uklanjanje svih činioca koji bi mogli da ometaju vaše spavanje ključno je za dobijanje regenerativnog noćnog odmora. Ako vam je teško da zaspite, često se budite noću, osećate se umorno kada se probudite ili vam je teško da se skoncentrišete tokom dana jer ste umorni, možda ćete morati da posetite lekara zbog nesanice.

(Espreso / 24sata.hr)