ZABORAVIĆETE NA OVE GRICKALICE KADA ČUJETE KOLIKO SU ŠTETNE: Ipak, postoji REŠENJE!

Filmsko veče verovatno znate što to znači – negde na polovini filma velika činija kokica ili čipsa već je verovatno potpuno prazna…

Bez brige, ovo se ne događa samo vama. Inače, toliko ljudi izgubi kontrolu dok jede hranu poput čipsa, keksa i kokica da su naučnici počeli proučavati šta ih čini toliko “zaraznima” – teške su za probavu zbog male količine vlakana koja se u njima nalaze te su pune nezdravim količinama masti i šećera. S vrlo malo vlakana, proteina i zdravih masti ove namirnice jednostavno vas neće zasititi kao neprerađena hrana, a istraživanje je pokazalo i da hrana s velikim količinama šećera i masti aktivira iste delove mozga kao što to čine neke teške droge! Nažalost, nisu samo ljudi koji žive nezdravo ili im nedostaje samokontrole žrtve ove hrane, stoga u nastavku pročitajte kojih će 5 grickalica svakoga naterati na prejedanje.

Čips

Većina čipsa napravljena je tako da preplavi vaše ukusne pupoljke umetnim ukusima, masti i soli, dok u isto vreme sadrži vrlo malo vlakana. Zbog toga se naučnici slažu da ne postoji hrana koja izaziva veću zavisnost od čipsa. Umesto kupovnog, napravite domaći čips od slatkog krompira tako da sami možete kontrolisati količinu ulja i soli.

Kokice

Jednom kada počnete jesti kokice nemoguće je prestati, i odednom shvatite da ste zapravo pojeli dovoljno kokica za nekoliko osoba. Sledeći put kada ih budete pripremali koristite manju činiju!

Prženi krompirići

Možda je kriva so, možda krckanje, a možda činjenica da su prženi u ulju – što god bio uzrok prženi krompirići hrana su koje ćete se sigurno prejesti. Umesto toga pokušajte se odlučiti za salatu kao prilog, podelite krompiriće s prijateljima ili ih jednostavno kod kuće pripremajte sa zdravijim sastojcima.

Krekeri

Budući da su još jedna od namirnica s malim +udelom vlakana i proteina, nije teško pojesti celu kutiju krekera. Kako bi dobili proteine i vlakna pokušajte krekere premazati humusom.

Orašasti plodovi

Verovatno ste čuli dobru vest da su orašasti plodovi dobri za vas, barem dok ne sedite ispred televizora i shvatite da ste pojeli pola činije (što uopšte nije teško pogotovo ako su slani i prženi). Važno je da ograničite svoje porcije, pogotovo kad se u obzir uzme činjenica da je preporučena porcija svega ¼ činije.

(Espreso / Fini recepti)