BACATE PARE U APOTECI KUPUJUĆI OVE STVARI: Neke od njih mogu biti i OPASNE

Stalno slušamo o važnosti vitamina, i često nas reklame plaše da ih ne dobijamo dovoljno zbog čega su nam neophodni suplementi. Ali da li je zaista tako?

Doktori su objasnili mitove o ovim dodacima ishrani, evo suplemenata na koje možete da prestanete da bacate novac!

Kalcijum

Ženama se preporučuje kalcijum, ali žene koje unose dovoljno namirnica koje ga sadrže ne moraju da bacaju novac na suplemente, kaže dr Tasnim Batija.

"Dnevno vam treba 400 do 600 miligrama, što ćete dobiti u većoj čaši jogurta. Ako unosite više, rizikujete hiperkalcemiju koja utiče na srce i mozak", navodi ona.

Omega-3

Ova masne kiseline važne su za kosti, mozak i imunitet, ali morate biti oprezni ako uzimate lekove za razređivanje krvi, jer omega-3 masne kiseline imaju i to dejstvo.

Uzimanje ovih suplemenata može dovesti do modrica, produženog krvarenja pa čak i problema sa krvnim sudovima u mozgu.

Multivitamini

"Ne volim rešenje za, navodno, sve probleme u jednoj flašici. Česte su reklame za suplemente za žene u obliku multivitamina, ali neophodno je da znate šta vam tačno nedostaje, pa to nadoknadite konkretnim suplementom", rekla je doktorka.

Vitamin B6

Mnoge žene ga uzimaju jer će na reklami videti da popravlja raspoloženje, održava zdravlje kože, kose... Ali suplementi vitamina B6 nisu za sve.

"Postoji genetska mutacija u oko 30 odsto stanovništva, koja znači da telo toleriše samo niske nivoe ovog vitamina. Ako niste sigurni da li imate mutaciju gena MTHFR, unosite samo hranu bogatu ovim vitaminom - tunu, leblebije, lososa, žitarice, a ne i suplemente", upozorila je doktorka.

Vitamin A

Slično važi i za ovaj suplement - većini ljudi ne treba.

"Vitamin A jača reproduktivni i imuni sistem, ali je sasvim dovoljno unositi ga hranom. Manje od jednog procenta ljudi zapravo ima manjak ovog vitamina. Jedite dinju, paprike, šargarepe, slatki krompir, i neće vam trebati suplementi", rekla je doktorka.

(Espreso)