zdraVo i lagano
NE ZNATE ŠTA ĆETE ZA VEČERU? Imamo bombu za VAS (RECEPT)
Ako ne znate šta da spremite za večeru, ovaj recept je odličan za vas.
Priprema kompletnog obroka tokom dana zahteva određeno vreme, a kako nismo uvek u prilici da spremamo, tražimo što laganije i kraće recepte.
Ako ne znate šta da spremite za večeru, ovaj recept je odličan za vas.
Nutricionisti se slažu da bi poslednji obrok u toku dana trebalo da bude lagan i pun hranljivih materija, a ovaj recept je upravo takav.
Glavni sastojak su čia semenke koje su za ljudski organizam veoma zdrave. Bogate su omega – 3 i omega – 6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom.
Sastojci:
4 kašike čia semenki
2 banane
250 ml vode
250 ml mleka
kašika meda
malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru sat vremena. Čije semenke će učiniti svoje i zgusnuti ovaj puding.
Kad se zgusne, možete ga jesti. Prijatno!
Bonus video:
(Espreso/Alo)