POSLUŠAJTE STRUČNJAKE: Radite OVO svaki dan ako želite da se OSLOBODITE BOLA U LEĐIMA

Bolovi u leđima su danas svakodnevna pojava, pogotovo kod ljudi koji mnogo vremena provode u sedećem položaju.

Jedna od najčešćih bolesti danas, odmah nakon obične prehlade, koju možemo definisati kao bol u kostima i mišićima, najčešće u slabinskom delu leđa, naročito izražena pri saginjanju, ustajanju, podizanju tereta i drugim fizičkim naporima.

Uzrok nastanka

Bol se najčešće javlja kod osoba između 20 i 40 godina, ali je kod starijih bolesnika intenzivnija. Radna mesta koja predstavljaju veliki rizik za pojavu ovog stanja su ona koja uključuje podizanje, savijanje tela, okretanje, dosezanje visoko postavljenih objekata.

Podizanje ili iznenadni nezgrapni pokret tela može pokrenuti ove probleme. Ipak, većina napada javlja se bez uočljivog razloga. I jednostavni pokreti mogu veoma opteretiti leđa i dovesti do pojave boli.

Rešenje

Stručnjak za mišićno – koštani sastav, Aš Džejms, ističe da je važno da često menjate položaj tela ako ste skloni problemima sa leđima.

– Posebno ako radite za stolom ceo dan ili mnogo vremena provodite sedeći, morate promeniti položaj tela. Ustanite. Istegnite se. Svratite do trgovine na uglu. Samo nemojte dugo ostati u istom pomožaju – savetuje Aš.

Negativne uticaje dugotrajnog sedenja mogu ublažiti vežbe, pa bi trening nakon posla mogao biti savršeno rešenje.

Uprkos uverenju da je potrebno izbegavati sve vežbe kada postoji fizički problem, Aš savetuje da nije pametno izbegavati svako kretanje.

– Znamo da ponekad ljudi izbegavaju vežbanje jer se boje da će napraviti veću štetu, ali u većini slučajeva im to može pomoći da se brže oporave. Predložio bih da u početku to budu nežne i blage vežbe, a zatim naprednije. I hodanje je dobro – rekao je Aš.

(Espreso)