TRI NAJGORE NAVIKE KOJE VAS ČINE UMORNIM I POSPANIM: Svakodnevnica su nam, a nenormalno troše energiju

Kada čujete kako fitnes treneri neprestano ističu da bi svaki dan bilo dobro započeti treningom i zdravim doručkom, nemojte samo zakolutati očima i ignorisati to. Naime, upravo su to neke od osnovnih stavki koje utiču na nivo energije koju imate na dnevnoj bazi.

Ovo su tri najgore navike zbog kojih se iz dana u dan osjećate pospano i bezvoljno.

Premalo spavate

Do tri ujutro visite na mobitelu i onda mukotrpno slušate alarm od 6 do 7? Prestanite to raditi i usvojite zdravu večernju rutinu koja se sastoji od relaksacije, čitanja knjige umesto gledanja u mobitel ili televizor i odlaska na spavanje u razumno vreme.

Ne krećete se dovoljno

Svakog biste dana barem sat vremena trebali odvojiti za neku fizičku aktivnost. Bilo da je reč o šetnji parkom ili treningu u teretani, vašem je telu kretanje preko potrebno kako bi normalno funkcionisalo.

Jedete previše i jedete nezdravo

Griz kolača, griz sendviča, instant kava s okusom i par zalogaja testenine koje ne računate u svoj dnevni unos kalorija igraju itekako važnu ulogu u vašem organizmu. Nezdravi ugljeno hidrati uključujući i prevelike količine šećera, proizvodi s mnogo umetnih sastojaka i boja razlog su zašto nemate energije i zašto ne možete smršati ni grama. Pokušajte planirati svoje obroke, jedite što više povrća, voća i proteina te naučite pristojno odbiti slatkiše i grickalice na poslu ili bilo kojem drugom mestu jer vam donose puno više štete nego koristi.

(Espreso/ Index)

(Espreso/ Index)