ZAČEPLJENOST NOSA JE PRAVI PAKAO: Doktor daje dragocene savete kako da sebi OLAKŠATE spavanje

Najčešće se nos začepi jer krvne žile unutar njega nabreknu, što uzrokuje nakupljanje viška tekučnosti u nosnom tkivu. Ovo naticanje tkiva dovodi do začepljenja nosa. Disanje kroz nos dolazi nam prirodno, a kada moramo disati kroz usta, posebno dok spavamo, ona postaju suva - kaže dr. Danh Ngo, lekar osteopat iz Medicinskih ureda u Manhattanu, SAD.

Napominje kako se začepljenost nosa javlja i s drugim simptomima zbog kojih je teže spavati, a to uključuje sinusni pritisak, glavobolju, kašalj i bol u ušima. Začepljenost se javlja i kod infekcija poput gripe i prehlade, a često je uzrokovana i alergijama. Ponekad zna biti povezana s trudnoćom, kao nuspojava.

Postoji nekoliko načina kako smanjiti tu suvoću i osigurati bolje spavanje čak i sa začepljenim nosom.

- Spavanje na leđima najbolja je opcija kada vam je nos začepljen. Ležanje na boku moglo bi jednu ili obe nosnice potpuno začepiti. Cilj je omogućiti sluzi da preko noći isteče i nestane, umesto da blokira vaše dišne ​​putove i sinuse - objasnila je dr. Lina Velikova.

Kaže kako sebi dodatno možete pomoći dodavanjem još jednog jastuka pod glavu, a potom će gravitacija napraviti svoje. Pomoći će vam i vlažan zrak u spavaćoj sobi pa posegnite za osveživačima ili na radijator stavite posudicu s vodom.

- Vlažni zrak učiniće sluz iz vaših disajnih puteva mekanijom i pogodnijom za izlazak - dodala je.

Takođe, tegobe će vam olakšati vruća kupka ili tuš pre spavanja te stavljanje toplog peškira preko čela i sinusa.

- Toplina će proširiti dišne putove i pomoći sluzi da polako oteče - pojašnjava dr. Velikova.

Ukoliko vam treba brzo olakšanje, kaže da razmislite o upotrebi tuša za nos, ima ih za kupiti u apotekama, prenosi Insider.

(Espreso, 24 sata)