OVO SU NAJBOLJI SAVETI KOJE ĆETE DOBITI OKO TRENINGA I PRAVILNE ISHRANE: Bićete zahvalni

Ljudsko je telo namenjeno za pokret. Kreći se svakodnevno, provodi vreme na zraku, revidiraj svoju ishranu i spavaj dobro i dovoljno. Dobrobiti fizičkog vežbanja na psihosomatsko zdravlje čoveka naučno su potvrđeni svakim novim istraživanjem dugi niz godina.

U nastavku teksta slede smernice za treniranje i pravilnu ishranu.

Osnovne smernice za treniranje:

Probajte sve i svašta, negde postoji nešto za vas

Ne kopirajte koleginicu, pronađite svoj način – dugoročno održiv

Imate svoj tempo, danas je naporno, sutra malo manje, preksutra lagano

Ako vam nije barem malo zabavno/izazovno, odustajete unutar 2 meseca

Menjajte – sada vam je napeta joga, sutra planinarenje. Negde ćete se pronaći ili, još bolje, pronaći ćete kombinaciju koja vam odgovara

Većinu vremena nemate motivacije – to je normalno. Ne čekajte motivaciju, pokrenite se i bit će vam drago na kraju

Ako ne znate kako – pitajte!

Imajte realne ciljeve, ništa ne dolazi preko noći. Osim dana.

Salata od rukole s kozjim sirom i ukusnim prelievom - jednostavan recept koji će spasiti dan

Smernice za ishranu:

Dijeta i detoksikacija su najveća marketinška podvala ikada

Dijeta dolazi od engleske riječi diet što znači hraniti se, a ne izgladnjivati svoje telo i um

Detoksikacija se događa u probavnom traktu, jetri, bubrezima, plućima. Ako jedete kvalitetno i rećete se, vaše telo će vam biti zahvalno. Skladno tome odrađivaće svoj deo posla. Prolijte vodu s limunom u sudoper

Raznolika hrana je ključ. Smete jesti sve što vam odgovara. Slušajte svoje telo

Što se prekomerne težine tiče – kalorijski deficit je sve. U teoriji, ako jedete 4000 kalorija brokule, višak će se pohraniti u masti. Probajte pojesti toliko brokule. Izazivam vas

I tu leži tajna. Jednostavno je preterati s hranom bogatom kalorijama, a siromašnom nutrijentima. Obrnuto je gotovo neizvedivo. Volumen vam daju voće i povrće. Ostalo pomalo

Jedete više nego što mislite.

Jedete više nego što vam treba

Ugljikohidrati nisu zli. Potrebni su vašem telu i mozgu

Ako se mučite, nije održivo

(Espreso, Večernji)