OVIH 9 NAVIKA ZNAČAJNO SKRAĆUJU ŽIVOT: Većina ih ima, a da ih nisu NI SVESNI

Brojna naučna istraživanja bave se problematikom svakodnevnih navika i njihovim uticajem na naše zdravlje i dugovečnost te su dokazali kako neke od navika doista mogu značajno narušiti naše stanje i skratiti nam život.

Healthiguide izdvojio je ovih devet navika kao one koje će znatno uticati na životni vek.

1. Noćno prejedanje

Nedavna istraživanja Medicinskog fakulteta u Pennsylvaniji otkrila su da noćni zalogaji mogu znatno uticati na zdravlje i životni vek. Oni deluju na metabolizam masti, gomilanje viška kilograma, neravnotežu šećera u krvi te porast glukoze i inzulina.

Jedenje u noćnim satima donosi i rizik od povišenog kolesterola i triglicerida. Previsoka razina triglicerida nakuplja se u masnom tkivu, posebno oko struka i na trbuhu te pojačava rizik razvoja hroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti kardiovaskularnog sistema.

2. Kasno gledanje serija

Redovno gledanje serija do kasno u noć može skratiti život jer utiče na dobar san. Nedostatak sna povezan je sa niskim nivoima melatonina i povećanim stresom koji pak vodi do povišenja razine hormona stresa kortizola. Visoki kortizol vodi do inzulinske rezistencije, porast šećera u krvi, porasta težine i niza metaboličkih promena koje rezultiraju ozbiljnim bolestima.

Jasno je da dobar san mora biti prioritet u svakoj životnoj dobi, pa je stoga gledanje serija bolje ostaviti kao dnevnu aktivnost. Gašenje svih ekrana pre spavanja korak je prema dugovečnosti.

3. Previše soli

Svako telo na drugačiji način podnosi unos soli, ali višak kod svih može narušiti zdravlje i voditi do bolesti srca i bubrega. Klinika Cleveland navodi da visoki krvni pritisak može biti rezultat dugoročnog unosa previše soli, a on oštećuje arterije i krvne žile. Zbog toga će dotok kisika prema organima biti niži, a povisiće se rizik od moždanog i srčanog udara.

Visoki krvni pritisak zbog viška soli takođe može uticati na sposobnost bubrega da kvalitetno filtriraju tekućinu, a zbog toga nastaje oštećeno tkivo te niz bubrežnih bolesti.

4. Neadekvatno pranje ruku

Ako već kao čovečanstvo naviku pranja ruku nismo stavljali na prvo mesto pre pojave pandemije, stručnjaci su svakako njenu ulogu u očuvanju zdravlja i sprečavanju širenja bakterija i virusa istaknuli pojavom COVID-19 bolesti. Ako se prisetimo epidemije SARS-a 2003. godine, jasno je da tokom života možemo očekivati više epidemija.

Pomaže pranje ruku sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi, a naročito ako smo bili u blizini nekoga ko ima simptome prehlade, gripe ili druge infekcije.

5. Ne koristite konac za zube

Možda toga niste bili svesni, ali svakog dana biste trebali koristiti konac za zube. Mikroorganizmi koji se nakupljaju između zuba mogu prouzrokovati upalu desni. Upala u ustima može potaknuti rast bakterija koje se krvotokom mogu proširiti po cijelom telu.

Virusi i bakterije iz usta mogu prouzrokovati upalu krvnih žila, a tim stvaranje ugrušaka, srčani udar i moždani udar. Ljudi sa upalom desni čak imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

6. Nezaštićeni polni odnos

Iako danas zahvaljujući modernoj terapiji ljudi mogu živeti sa HIV-om, postoji niz polno prenosivih bolesti koje mogu znatno skratiti život poput sifilisa, hepatitisa B ili hepatitisa C.

Zaštitite se koristeći kondome te redovno posećujte lekare i testirajte se na polne bolesti. Takođe, od novih partnera zatražite nalaze takvih testova kako biste sebi osigurali zdravlje.

7. Grizete nokte

Ako mislite da se ćete preneti bakterije s prstiju u usta, to je tačno. Ali veću zabrinutost izaziva i činjenica da će bakterije iz usta preći na nokte i dospeti u nokatnu ploču. Odatle će se apsorbirati u krvotok, a to može voditi do opasne infekcije krvi, odnosno sepse.

Ako ste među onima koji ne koristi redovno konac, opasnost od širenja štetnih oralnih bakterija dok grizete nokte donosi još veći rizik.

8. Istiskujete prišteve

Istiskanjem prišteva ugrožavate sebe, ali i druge. Department of Health of Cape May County u New Jerseyu ističe kako se na taj način može preneti iznimno opasna infekcija stafilokokom.

Reč je o bakteriji koju možemo inače pronaći na našoj koži i u nosu. Istiskanjem prišta stvara se rana na koži u koju ta bakterija može ući, što će stvoriti ozbiljne dermatološke probleme za vas, ali i ljude sa kojima ste u kontaktu.

9. Preskačete doručak

Osim što donosi važne nutrijente i utažuje glad, doručak je posebno važan za regulaciju šećera u krvi. Za ljude koji boluju od dijabetesa tipa 2, bolesti nadbubrežne žlijezde i sličnih stanja, doručak je gotovo najvažniji obrok u danu.

Ako ste se odlučili na intermitentni post radi gubitka kilograma i preskačete doručak, svakako se konsultujte sa lekarom i porazgovarajte o rizicima. I za mršavljenje vam treba doručak.

Bonus video:

(Espreso, 24sata)