LEKARI SU SAGLASNI: Ovih 10 SAVETA o zdravlju ZLATA VREDE, obavezno ih usvojite!

Medicinski stručnjaci dali su nam 10 najboljih saveta za koje misle da bismo ih trebali znati.

1. KRVNI PRITISAK: Ako lekar želi propisati lekove za smanjenje krvnog pritiska, zatražite ambulantno praćenje krvnog pritiska (ABPM) gde se krvni pritisak meri u intervalima od 24 sata kod kuće, savetuje profesor Gareth Beevers iz tvrtke Blood Pressure UK.

Ovo je 'zlatni standard' merenja krvnog pritiska i daje daleko preciznija očitanja od pojedinačnog merenja kod lekara opšte prakse.

Sledeća najbolja opcija je kupnja vlastitog monitora (od 15-20 funti) i provera krvnog pritiska u redovnim intervalima kod kuće - zapisujući rezultate.

2. NOGE: Ponašajte se prema njima kao prema licu, kaže podijatrica Heena Patel (heenapatelpodiatry.com).

Uložite u bogatu hidratantnu kremu za stopala i koristite je svakodnevno. Ispucale pete mogu biti bolne, a infekcije u telo mogu ući kroz pukotine u stopalima, posebno ako imate dijabetes.

I ne zaboravite da pijenje vode pomaže u održavanju elastičnosti kože na stopalima, kao i na vašem licu.

3. ZUBI: Ne zamjenjujte amalgamske plombe jer vam se ne sviđa njihov izgled ili zato što brinete zbog žive, upozorava Sally Rayment, restorativna stomatologinja iz Implant Center Hove (Theimplantcentre.com). Njihova zamena može pokrenuti probleme ako se živac ugrozi.

4. PSIHOTERAPIJA: Ne uzimajte nepotrebne lekove, savetuje dr. Mike Dow, psihoterapeut.

Mnogi od nas uzimaju lekove koji se prodaju bez recepta - uključujući aspirin, antibiotike, lekove protiv astme, ibuprofen i steroide - koji nam nisu potrebni. Oni mogu iscrpiti vitamine B grupe (neophodne za jačanje raspoloženja i energije) i mogu povećati upalu u mozgu, što uzrokuje njegovo brže starenje i manje jasno razmišljanje.

5. PROŠIRENE VENE: 'Ne zanemarujte bolne noge', upozorava profesor Mark Whiteley, hirurg savetnik i klinički direktor klinike Whiteley.

Otprilike 30% odraslih ima problema s varikoznim venama na nogama - ali samo polovina njih može videti proširene vene na površini.

Druga polovina ima 'skrivene proširene vene' dublje ispod kože kojih nisu svesni dok ne dobiju bolne noge, natečene gležnjeve, flebitis, ekcem, crvene ili smeđe mrlje na gležnjevima ili čireve na nogama. I niti jedan lekar ili medicinska sestra ne mogu reći da nemate ‘skrivene proširene vene’ dok ne napravite dupleks ultrazvučni pregled

6. GASTROENTEROLOGIJA: Isprobajte novu hranu, kaže dr. Anton Emmanuel, savetnik za gastroenterolog u bolnici Sveučilišnog fakulteta i medicinski direktor za Guts UK.

7. TABLETE: Ne plaćajte do 10 puta više za pakovanje tableta protiv bolova s robnom markom, kaže Sunil K. Kochhar, farmaceutski savetnik za dearpharmacist.info.

Postoji pretpostavka da su proizvodi s imenovanom markom bolji ili 'dobijate ono što plaćate'. U stvari, obično plaćate više za boju i stil pakiranja (iako velike marke dolaze u odabiru formulacija).

Svi proizvodi, markirani ili generički, moraju biti proizvedeni u skladu sa zakonom na isti minimalni standard.

8. SEPSIS: Razmotrite sepsu, kaže dr. Ron Daniels BEM, savetnik za intenzivnu negu i izvršni direktor UK Sepsis Trust.

Ako vi (ili voljena osoba) imate simptome infekcije i osećate se gore nego što ste se ikad pre osećali, pitajte svog lekara opšte prakse ili bolničkog lekara može li biti sepsa.

9. KOSTI: Ne trčite, savetuje Garry Trainer. Ljudsko je telo dizajnirano za hodanje i povremeno trčanje kad se aktivira mehanizam "borbe ili bega". Pritisna sila i trošenje donjeg dela kičme i zglobova jednostavno sve brže troše.

Da biste povećali broj otkucaja srca, napravite intervale od brzog hodanja do laganog trčanja, zatim laganog trčanja i ponovnog vraćanja.

10. PREHRANA: Zanemarite bilo koju tvrdnju na prednjoj strani paketa, kaže zdravstveni trener, Olly Leicester.Fraze poput „bez šećera“, „vegansko“, „bez glutena“ govore vam samo ono što NIJE u proizvodu, a ne ono što JEST. Popis sastojaka na poleđini pakovanja ono je što trebate pročitati.

Moja mantra glasi: ‘Ako je vaša hrana pogrešna, lek vam neće koristiti. Ako je vaša hrana ispravna, lek vam nije potreban. '

Bonus video:

(Espreso/ Miror)