REVOLUCIJA! Postoji 7 VAŽNIH RAZLOGA zašto bi trebalo da razmislite da ostatak karijere RADITE STOJEĆI!

Stolice i stolovi nužni su delovi za radno okruženje većine ljudi, ali to košta. Često ljudi osećaju bolove u leđima ili vratu sedeći ispred računara. A u nekim ekstremnim slučajevima ljudi mogu doživeti nekoliko zdravstvenih problema zbog celodnevnog sedenja na stolicama.

Ovaj problem postoji već dugo vremena, puno pre nego što je započela ova pandemija jer životi ljudi uključuju puno sedenja. Ne samo da sedimo za stolom, već sedimo i na kaučima za gledanje televizije i još mnogo toga. Prema istraživanju, provodimo u proseku 13 sati dnevno sedeći - bilo u slobodno vreme ili u radne svrhe.

Nije ni čudo da ljudi trebaju pronaći bolja rešenja za poboljšanje držanja tela. Jedan od najboljih alata stvorenih zbog ovoga su stojeći stolovi. Novo u vezi s nečim poznatim, u nastavku ćemo detaljno govoriti o prednostima stojećih stolova koje treba razmotriti pri kupovini.

7 Prednosti stojaćeg stola

Ako niste previše upoznati s trendom stojećih stolova, znajte da niste sami. Stalni stolovi tek su nedavno postali popularni i nisu svi vani previše zainteresovani za njih. Ali dopustite mi da vam pokažem neke od razloga zašto ih želite i razmislite o tome.

1. Smršaćete

Uopšteno govoreći, gubitak kilograma zahteva sagorevanje više kalorija od onoga što unosite. Udebljate se uzimajući više kalorija od onoga što sagorevate. U slučaju sedenja za stolom zapravo ne sagorevate kalorije uprkos tome što su vam mišići nakon nekog vremena bolni i ukočeni.

S druge strane, čak i stvari poput stajanja zapravo troše kalorije. Istraživanja pokazuju da je stajanjem sagorelo preko 170 dodatnih kalorija. Drugim rečima, mogli biste sagoreti gotovo dodatnih 1000 kalorija samo stojeći svakog radnog dana za radnim stolom.

Istraživanje takođe pokazuje da je duže sedenje tako jako povezano s metaboličkim bolestima i pretilošću.

2. Niži nivo šećera u krvi

U skladu s tim, dugo sedenje može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi nakon jela. To se posebno odnosi na one koji imaju otpornost na inzulin ili dijabetes tipa 2.

Čak i samo stajanje za stolom nakon ručka može učiniti mnogo dobrog što su potvrdili neki uredski radnici. Istraživači kažu da je stajanje 180 minuta nakon ručka smanjilo rizik od skoka šećera u krvi za 43% u odnosu na one koji sede. To je jedna od mnogih prednosti stojećih stolova.

3. Manji rizik od srčanih bolesti

Ako imate niži šećer u krvi i sagorevate više kalorija, prirodno ćete u budućnosti izbegavati manje problema sa srcem. U ovom je trenutku opšteprihvaćeno da što više sedite, to ćete više imati rizik od srčanih problema.

4. Smanjite bolove u leđima

Ne bih sugerisao stojeće stolove da ne verujem u njihove prednosti, poput pomoći u ublažavanju bolova u leđima. No, postoje znanstvena istraživanja koja potkrepljuju tvrdnju da stolovi koji stoje smanjuju bolove u leđima.

Jedno je istraživanje pokazalo da su sudionici izvestili o 32% ublažavanju bolova u donjem delu leđa nakon nekoliko nedelja korištenja stojećih stolova. CDC je takođe utvrdio da je korištenje stola za sedenje smanjilo bol u gornjem delu leđa i vratu za 54% nakon 4 nedelje korištenja.

5. Povećajte produktivnost

Jedna od uobičajenih zabluda o stojećim stolovima je da ometaju svakodnevne zadatke poput tipkanja. Iako se nećemo složiti da će na stajanje tokom rada trebati privikavanje, većina ljudi nije videla značajan uticaj na tipične radne zadatke.

Jedno je istraživanje pokazalo da korištenjem stola 4 sata svaki dan nije bilo uticaja na znakove koji se upisuju u minuti ili na pogreške u tipkanju. U stvari, možda ćete biti produktivniji nego pre zahvaljujući stajanju koji poboljšava raspoloženje i nivo energije.

6. Povećajte raspoloženje i energiju

Ulazeći u detalje s ovim, istraživanja pokazuju da je poboljšanje raspoloženja i nivoa energije posledica smanjenja stresa i umora. Jedno je istraživanje pokazalo da su oni koji koriste stojeći sto prijavili manje od te dve stvari. Još je upečatljivije to što su se ljudi, kad su se vratili sedeći za svojim stolom, vratili na prvobitnan nivo ukupnog raspoloženja i energije.

7. Živeti duže

Uzimajući u obzir da je manji rizik od mnogih zdravstvenih problema ublaženih većim stajanjem, logično je da ćete od ovoga sveukupno živeti duže. Postoji ogroman broj studija koje pokazuju kako je sedenje opasno za naše celokupno zdravlje. Dakle, stajanje ima više smisla, što pokazuju razne prednosti stolaca koje sam ovde predstavio.

Bonus video:

(Espreso, Lifehack)