Najbolji SAVET za početak DANA koji će vam POMOĆI da razvijete navike ŽIVOTNIH POBEDNIKA! Počnite od SPAVAĆE SOBE!

Za sve koji ujutru ustaju iz kreveta s osećanjem umora ili stresa, psiholozi preporučuju pet jednostavnih navika koje će im popraviti raspoloženje i duboko uticati na to kako se osećaju tokom dana.

Odaberite wellness naviku, a zatim je povežite s ritualom koji već imate

Ovaj prvi savet prilično je uopšten i to namerno – istina je da postoji mnogo strategija potkrepljenih dokazima koje ljudi mogu koristiti za podsticanje sreće, prenosi 24sata.hr.

Dakle, možda će vam biti potrebno malo vremena da utičete na vlastitu svest kroz meditaciju ili bi vas moglo zaintrigirati istraživanje koje pokazuje da uključivanje vežbanja u vašu svakodnevnu rutinu može pomoći u povećanju sreće. Možda biste ipak voleli da potrošite nekoliko sekundi svakog jutra jednostavno se usredsređujući na bilo koju prirodu koju vidite kroz svoj prozor.

Stvarno postoji toliko različitih wellness navika koje vam mogu pomoći, kaže psihijatar Marej Zuker. Ključ je jednostavno započeti s jednom – šta god to bilo – a zatim je povezati s rutinom koju već imate. Povezujete naviku s ritualom, objasnio je.

Na primer, svako jutro kad ustanete, odete u kupatilo, a zatim raspremite krevet. Povežite trenutak u toj rutini (recimo, spremanje kreveta) s navikom koju želite da uspostavite (na primer da pročitate 10 stranica knjige). Pripajajući je nečemu što već radite, mnogo je verovatnije da ćete se toga i držati. Znači pospremite krevet, a onda sedite na njega i pročitajte tih 10 stranica. A doslednost je zaista ključ povećanja sreće tokom vremena, kaže Zuker.

Iznesite mobilni iz svoje sobe

Alison Task, trenerica za karijeru i život, svojim klijentima savetuje da izbace ekrane iz sobe tokom noći, zato što kad ujutro prvo posegnete za telefonom (ili tabletom, računarom ili upalite TV), zaista pozivate spoljašnji svet da vam diktira prvo raspoloženje.

Studije povezuju često korišćenje društvenih mreža sa smanjenim raspoloženjem tokom dužeg vremena; druga su istraživanja pokazala da je veliki broj poruka povezan sa sveukupnim osećajem nesreće. Nadalje, ekrani mogu ometati san, što je duboko povezano s raspoloženjem ljudi.

Učinite sebi uslugu i pričekajte najmanje 10 minuta pre nego što zgrabite mobilni odmah ujutro čim se probudite. I dalje možete da proveriti koliko je sati, poruke i vesti, samo nemojte dok još ležite u krevetu.

Razgovarajte sa sobom …

Zuker je primetio da ljudi obično provode puno vremena razgovarajući sami sa sobom, posebno ujutro kad se osećaju izbezumljeno ili pod stresom zbog onoga što dolazi. On to podržava i predlaže da takav razgovor unapredite pomoću jednostavne tehnike: izgovorite svoje ime.

Bonus video:

(Espreso)