DA LI I VAS MUČI PROLEĆNI UMOR? Postoje rešenja koja bi mogla da spreče malaksalost i ostale tegobe!

U ovo doba godine, sasvim je normalno da patite od takozvanog prolećnog umora.

Pospanost, malaksalost, bolovi u mišićima i nedostatak koncentracije, samo su neki od uobičajenih simptoma.

Najbolji i najefikasniji lek za prolećni umor je umerena i kontinuirana fizička aktivnost, a preporuka lekara je da svako prilagodi vežbe stanju organizma i zdravlja.

Nikako se ne treba nepripremljeno zaletati sa vežbama, recimo odmah igrati fudbal, jer takvim ponašanjem može da se postigne kontraefekat i da se izazovu čak i neki neželjene posledice.

Pola sata laganog trčanja, šetnje ili vežbanja u prirodi je sasvim dovoljno da pokrente organizam i poboljšate cirkulaciju.

Stručnjaci takođe preporučuju da bar 15 minuta u toku dana provedete na suncu, kako biste telu obezbedili dovoljne količine vitamina D.

Prolećni umor lakše ćete podneti uz raznovrsnu ishranu sa dosta vitamina, posebno B i C. Vitamina C ima u kelju, brokoliju, paprici i jagodama, pa je i čaša prirodnog soka u toku dana sasavim dovoljna.

Tokom ovog perioda trebalo bi da jedete hranu bogatu gvožđem, kao što su meso, riba, jaja, morski plodovi, zeleno lisnato povrće, mahunarke, a dovoljo tečnosti će sprečiti pojavu glavobolje i slabosti i održavati krvni pritisak u normali.

Srcu izuzeno prija proleće, jer se sa lepšim vremenom snižava pritisak, smanjuje se suženje krvnih sudova na periferiji pa ono lakše radi, a popuštaju stres i depresija koji pogoršavaju zdravlje.

Kardiološki pacijenti sa dolaskom proleća mogu da smanje dozu lekova, odnosno da je prilagode uobičajenim temperaturama za ovo doba godine.

I dobar san je veoma važan, jer obezbeđuje oporavak organizma koji se u toku dana intenzivno “troši” na adaptaciju.

(Espreso / Novosti)