POZNATA NUTRICIONISTKINJA GOVORI KADA BI TREBALO DA JEDETE ODREĐENU HRANU: Jabuke i pomoranže nisu dobre uveče

Doba dana u koje jedemo određene namirnice ima veliki uticaj na zdravlje, a nutricionistkinja dr Ema Derbišajer otkriva koje je najbolje vreme za konzumiranje određene hrane.

Banane

"Banane su pune vitamina B koji podstiče proizvodnju serotonina i reguliše spavanje. Zbog toga su banana i čaša toplog mleka idealan izbor za večernji obrok", kaže nutricionistkinja.

Meso

Meso najčešće jedemo za ručak, ponekad i za večeru, a nutricionistkinja tvrdi da je ovu namirnicu najbolje jesti ujutro ili popodne.

"Neki dokazi upućuju na to da konzumiranje crvenog mesa ili proteina poput jaja, može da reguliše apetit. Zato je pametno jesti ih za doručak ili ručak, da bismo duže bili siti".

Pirinač

Integralni pirinač sadrži više hranljivih vlakana, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, nego beli pirinač. Nutricionistkinja ističe i da ima niži glikemijski indeks, što znači da sporije oslobađa energiju u organizam.

"Zato ga je najbolje jesti za ručak, kako biste duže bili siti".

Pomorandže i jabuke

Reč je o voću koje sadrži kiselinu, zbog čega nije pametno da ih konzumirate uveče jer je moguće da će vam ta kiselina smetati da zaspite.

Najbolje je jesti ih ujutro ili kao neku užinu tokom dana.

Jogurt

Jogurt je jedna od retkih namirnica koju možete da konzumirate u bilo koje doba dana.

"Sadrži dosta proteina i kalcijuma. Iako nije pametno jesti kasno uveče, jogurt je uvek bolja alternativa nego neki keksići, ako ogladnite uveče", poručuje nutricionistkinja.

Mleko

Mleko je najbolje konzumirati između obroka ili konzumirati ga toplo pre odlaska na spavanje.

"Idealno bi bilo da ne mešate mleko sa namirnicama koje sadrže puno gvožđa jer će se gvožđe u tom slučaju slabije apsorbovati".

Orašasti plodovi

Pošto orašasti plodovi sadrže dosta proteina i zdravih masti, najbolje je konzumirati ih ujutro, kako bi organizam dobio dosta energije.

Bonus video:

(Espreso)