UMOR JE SAMO PRVI ZNAK: SIMPTOMI koji ukazuju da vam fali VITAMIN D i MAGNEZIJUM, OVO MOŽE BITI JAKO LOŠE

Prvi simptom nedostatka važnih vitamina i minerala je osećaj umora i pad energije. Glavni razlog deficita neophodnih nutritijenata leži u ishrani, tako da u većini slučajeva sa povećanjem unosa kvalitetnih namirnica ovaj nedostatak se može lako otkloniti.

Kod žena se pak, pored osećaja umora, ističe i niz različitih drugih simptima koji mogu biti posledica nedostatka vitamina D.

Nedostatak vitamina D

Simptomi nedostatka vitamina D su česte respiratorne infekcije, umor, sezonski afektivni poremećaj, kostobolja, zimska melanholija.

Mogući razlozi nedostatka vitamina D kod žena:

• gubitak gustine kostiju ( osteoporoza, prelomi)
• dijabetes
• hipertenzija
• onkologija
• autoimune patologije

Izvori Vitamina D: Sunčevo zračenje, suplementi ovog vitamina.

Magnezijum

Simptomi nedostatka Mg su hronično napeti mišići, tikovi, grčevi, nizak nivo šećera u krvi, mučnina, poremećaj spavanja.

Mogući rizici od nedostatka magnezijuma:

• hipertenzija
• kardiološki i vaskularni problemi
• dijabetes tipa 2
• osteoporoza
• migrena

Izvori Mg: lisnato zeleno povrće, mahunarke, orasi, seme, cela zrna.

(Espreso.co.rs/Republika)