OBAVEZNO PROBAJTE
JESTE LI ČULI ZA JAPANSKU METODU PEŠKIRA? Uz pomoć nje ćete imati stomak iz snova za samo PET MINUTA DNEVNO!
Svako bi hteo da ima ravan stomak, a da se pri tom mnogo ne napreže
Metodu brzopoteznog sagorevanja masti u stomaku uz fino oblikovanje mišićne mase ustanovio je japanski lekar Tošiki Fukusudži, nazvavši je japanska metoda peškira.
Svako bi hteo da ima ravan stomak, a da se pri tom mnogo ne napreže. Zahvaljujući originalnim japanskim vežbama to je sada moguće, svakodnevnim petominutnim aktivnostima.
Dobro ste čuli - za ravan stomak vam treba pet minuta ležanja na podu svakoga dana i izvođenje određenih vežbi. Posle deset dana vaš stomak će biti zategnut i ravan, tvrdi Kejsi Ho stručnjak za fitnes, koja u početku nije krila skepticizam u pogledu povoljnog ishoda.
Metoda postoji 10 godina, ali je sada postala hit!
Metodu brzopoteznog sagorevanja masti u stomaku uz fino oblikovanje mišićne mase ustanovio je japanski lekar Tošiki Fukusudži, nazvavši je japanska metoda peškira. Metoda je u svetu tek sada postala popularna, iako je on još pre više od deset godina ukazivao da se postavljanjem peškira ispod krsnog dela leđa i određenim vežbama uklanja višak masti sa trbuha, poboljšava držanje tela i jačaju leđa.
Postupak izvođenja vežbi izgleda ovako:
- Uzmite peškir srednje veličine i urolajte u cilindar. Dužina rolne treba da bude ne manja od 38 i široka oko 10 cm. Omotajte je trakom da ostane stabilna i da se ne odmota.
- Potom sedite na ravnu i tvrdu podlogu. Najbolje je da postavite joga prostirku, a na nju urolan peškir.
- Zatim lagano lezite držeći na leđima peškir. Peškir treba da bude postavljen paralelno sa pupkom uz donji deo leđa.
- Noge opružite tako da prate širinu ramena, pri čemu palčevi treba da se dodiruju.
- Ruke ispružite iznad glave sa dlanovima okrenutim prema podlozi tako da se dodiruju mali prsti. Istovremeno proverite da li su nožni prsti vrhovima okrenuti jedan prema drugom.
- Ovako postavljeni u ležećem položaju na urolanom peškiru ostanite pet minuta.
- Nakon toga polako ustanite, jer su se vaše kosti i zglobovi malo pomerali tokom vežbe.
Ukoliko ovu vežbu istrajno radite svakodnevno, očigledni rezultati biće vidljivi nakon mesec dana.
Bonus video:
(Espreso.co.rs / Magazin.novosti.rs)