OTKRIVENO KOJE VOĆE IMA NAJVIŠE, A KOJE NAJMANJE ŠEĆERA: Ovo je od velike važnosti za ZDRAVU ISHRANU

Kad se spominje voće, uvek se prvo pomisli na zdrave namirnice, a često zaboravlja kako ono ipak sadrži šećer...

Možda niste znali, ali puno šećera sadrži i lubenica...

Mango

Ovo voće je dobar izbor zato što sadrži vlakna i nutrijente ali uz to i prirodni šećer. U jednom mangu se nalazi 45 grama šećera pa nije najbolji izbor ako ste na dijeti. Ako pak ne možete bez ove poslastice, pojedite samo par komadića.

Grožđe

Jedna činija grožđa sadrži čak 23 grama šećera, što je dosta za te male bobice koje najbrže progutamo. Možda ćete ih pojesti manje ako svaku bobicu prepolovite i stavite u zamrzivač te ih konzumirate kao poslastice.

Trešnje

Volimo ih zato što su tako ukusne i slatke, a na tome mogu zahvaliti količini šećera koji se u njima nalazi. Ako ih jedete iz velike posude, lako je izgubiti pojam o tome koliko ste pojeli, pa je najbolje pre konzumacije odrediti koliko ih planirate pojesti.

Kruške

Jedna mala kruška ima 17 grama šećera pa ih nemojte jesti puno ako pazite na liniju.

Lubenica

Nije im sezona ali je dobro zapamtiti da i one sadrže dosta šećera, otprilike 17 grama u jednoj kriški. Uz to valja napomenuti da sadrži puno vode i minerala elektrolita koji su odlični borci protiv dehidracije.

Smokve

Dve manje smokve imaju oko 16 grama šećera, pa je dobro, ako pazite na unos kalorija, ograničiti konzumaciju na par kriškica... Možete ih dodati jelu ili salati te od njih napraviti ukusan dezert.

Banane

Jedna manja banana u sebi ima oko 14 grama šećera, a to verovatno niste znali.

Koje voće sadrži manje šećera?

Avokado

Avokado prosečne veličine ima oko 50 kalorija, ali je i jedino voće koje sadrži mononezasićene masnoće koje su korisne za srce, s obzirom na to da podižu nivo dobrog holesterola u krvi (HDL-a). Avokado je saveznik u borbi protiv viška kilograma jer doprinosi osećaju sitosti i može pomoći da se glad drži pod kontrolom.

Malina

Jedan paketić ove voćke je prepun vlakana, a samo 5 grama šećera. Vlakna su odlična za zdravu probavu i olakšavaju proces mršavljenja jer stvaraju osećaj sitosti.

Dinja

Ako ste na dijeti, dinja je idealna poslastica koja sadrži oko 88 posto vode i samo 11 posto šećera, što je čini fantastičnim niskokaloričnim osveženjem.

Papaja

Polovina manje papaje sadrži 6 grama šećera, a možete je jesti tako da po njoj posipate malo morske soli ili je narežete u smrznuti jogurt.

Jagode

Ova poslastica je niskokalorična i jedna porcija od 150 grama sadrži samo 7 grama šećera.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Večernji list)