JEDITE OVAJ DORUČAK SVEGA MESEC DANA: Garantovano skidate 10 kilograma za to vreme!

Doručak je najvažniji obrok u danu jer osigurava potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete 'Velikog doručka' Danijela Jakubović se doslovno zalaže za realizaciju izreke 'Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah'.

U svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka" Jakubović tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro delovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaknuti mršavljenje te uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

- Obilan doručak zapaliće metabolizam, no ključno je da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Pridržavate li se svih pravila dijete, u 30 dana možete smršati i do 10 kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju - kaže Jakubović.

Kod strože verzije dijeta Velikog doručka za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, premda postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

- Doručak je važno jesti već 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osećaju glad ujutro nakon dve nedelje će se prilagoditi i buditi gladni - ističe Jakubović.

Šta se može jesti?

Svaki dan započinje obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kojeg autorka ističe sastoji se od omleta s 3 belanaca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, žitnih pahuljica s 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan se doručak treba sastojati od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa škrobom i jedne porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dve porcije povrća sa škrobom i dve porcije voća.

Bonus video:

(Espreso.co.rs / 24sata.hr)