DOKTOR OTRKIO KAKO DA SE REŠITE ZATVORA: Ovo je pokret koji treba da napravite na WC šolji - upaliće 100 posto

Doktor Karan Rangarajan, takođe poznat kao dr Karan Raj, nedavno je podelio savet na TikToku u kojem predlaže upotrebu određene joga poze koja stimuliše rad creva i olakšava odlazak u toalet ljudima koji imaju problem sa zatvorom.

Viralni snimak prikazuje ženu koja sedi na toaletu sa jednom nogom prebačenom preko druge.

- Ovaj položaj menja ugao rektuma opuštanjem puborektalnog mišića. Ovo je mišić koji obično stvara pregib u rektumu kako bi zaustavio curenje izmeta - kaže Rangarajan svojim pratiocima.

Kako objašnjava, kada se pregib smanji, to omogućava direktniji prolaz stolice.

Njegov savet da se čučne prilikom vršenja nužde podržan je od strane drugih stručnjaka koji sugerišu da je položaj optimalan za pravilno pražnjenje creva.

Čučanj je takođe poznat po tome što smanjuje zdravstvene rizike povezane sa naprezanjem, kao što su hemoroidi i divertikuloza, odnosno proširenje debelog creva.

Rangarajan je upozorio da tehnika joge nije lek za sve, već više samo kratkoročno rešenje.

- Ovo neće rešiti probleme sa hroničnim zatvorom ili zameniti ishranu bogatu vlaknima, ali ako imate iznenadne probleme sa pražnjenjem creva, ovo bi moglo biti korisno za vas.

U suštini, ova poza opušta karlicu i ne zahteva jako naprezanje.

Kako kaže doktor, ako ste se navikli da se jako naprežete, to dovodi do disinergična defekacija, odnosno vaše telo zaboravlja kako se pravilno prazni, usled čega se vaše karlično dno skuplja onda kada bi trebalo da se opušta.

Ako želite da se rešite konstipacije, ali niste zainteresovani za jogu, Rangarajan je predložio da prilikom vršenja nužde noge stavite na hoklicu.

Bonus video:

(Espreso / 24 sedam / Prenela: I.O.)