ONKOLOZI OTKRILI KOJA HRANA DOPRINOSI DUGOVEČNOSTI: Tvrde da smanjuje rizik od ovih stanja i pomaže da živimo duže

Ishrana igra važnu ulogu kada je u pitanju naše zdravlje, a poznato je da neke namirnice povećavaju ili smanjuju rizik od određenih stanja ili bolesti.

To uključuje dve vrste hrane za koje onkolozi tvrde da bi mogle da imaju veliki uticaj na potencijalno smrtonosne bolestisti. Redovno dodavanje ove hrane u našu ishranu moglo bi nam čak pomoći da živimo duže, pokazuju istraživanja.

Kako prenosi The Times, hrana koju bi trebalo da jedemo češće jeste lisnato povrće i orašaste plodove.

1. Zeleno lisnato povrće

Zeleno lisnato povrće uključuje namirnice kao što su spanać, kelj, kupus i zelena salata. Smatraju se osnovnom hranom za mozak zbog svojih esencijalnih hranljivih materija, uključujući vitamin K, lutein i folat, i niz korisnih biljnih flavonoida. Oni su takođe izvor nitrata, jedinjenja koja telo pretvara u nitrit, koji opušta i širi krvne sudove kako bi stimulisao protok krvi u srce, mozak i mišiće.

Istraživači sa Instituta za istraživanje ishrane Univerziteta Edit Kauan u Australiji pokazali su da je dnevna porcija lisnatog povrća pomogla „značajno da se smanji rizik od krvnog pritiska i kardiovaskularnih bolesti“, u istraživanju na skoro 3.000 ljudi.

2. Orasi

Samo 20 grama orašastih plodova dnevno (ekvivalentno šaci) moglo bi pružiti brojne zdravstvene prednosti. Naučnici sa Imperijal koledža u Londonu i Norveškog univerziteta za nauku i tehnologiju zaključili su da ljudi koji jedu orašaste plodove mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja za skoro 30 odsto.

Studija je zaključila da je veći unos orašastih plodova povezan sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

(Espreso/danas/Prenela P.V)