šok
Ruski plastični hirurg tvdi da su ova 4 vitamina tajna večno mlade kože: Samo ovako će biti zategnuta kao praćka
Ako vam je stalo da što duže sačuvate mladolikost i glatku, zategnutu kožu lica, poznati moskovski plastični hirurg Zurab Miladze tvrdi da je neophodno da u svoju rutinu uvrstite četiri vitamina. Naime, dr Miladze ističe da ishrana bogata određenim vitamina može da i te kako utiče na stanje kože i da je učini blistavijom i svežijom
On navodi vitamin D kao jedan od ključnih vitamina za obnavljanje naše kože. Najveću količinu ove supstance dobijamo iz sunčevih zraka, a kada je reč o namirnicama u kojima ga ima najviše to su losos, puter, žumanca, bakalar, goveđa jetra...
Dr Miladze dalje savetuje da obogatite ishranu vitaminom C koji igra ključnu ulogu u sintezi kolagena, materiji koja našoj koži obezbeđuje čvrstinu i elastičnost. Vitamin C ćete najlakše uneti putem nara, paprika, kiselog kupusa, trešnji, crne ribizle, citrusa...
Najmoćniji antioksidanas je vitamin E; on hidrira i umiruje kožu i donosi joj niz benefita. Najlakše ćete ga uneti u organizam ako grickate bademe i kikirikije, a njim su bogate i mahunarke, soja i žitarice.
Još jedan važan vitamin za negu kože je vitamin K, koji pomaže da se borite protiv ožiljaka i tamnih flekica na koži. Može se naći u spanaću, piletini, kiviju, avokadu, bananama...
Ako ishranu u kontinuitetu budete obogaćivali ovim vitaminima, ne samo da ćete postići svežiji, mladenački izgled, već će to uticati i na opšte blagostanje vašeg zdravlje. Vitamin C i vitamin E možete uključiti i u direktnu negu kože, odnosno redovno upotrebljavati proizvode sa ovim sastojkom.
Bonus video:
(Espreso / Blic žena / Prenela: I.O.)