"DECENIJAMA ISTRAŽUJEM DUGOVEČNOST I OVA NAVIKA PRODUŽAVA ŽIVOT": Ženama za 10 godina, a muškarcima za čak 13

Bjutner je proučavao koji to faktori dovode do produženog životnog veka, a ističe da usvajanje zdravih navika, čak i u kasnijim godinama, može pozitivno da utiče na dugovečnost osobe. Jedan od najvažnijih faktora jeste hrana koju jedete.

"Prosečna 20-godišnjakinja mogla bi da "dobije" 10 dodatnih godina života ako bi praktikovala ishranu kakvu imaju u plavim zonama. Kada bi muškarci jeli kao stanovnici plave zone mogli bi da žive 13 godina duže. Čak i ako počnu u 60. godini tako da se hrane, mogu da dobiju 6 dodatnih godina očekivanog životnog veka", rekao je ovaj istraživač za "CNBC".

Ljudi u pomenutim "plavim zonama" svoju ishranu baziraju uglavnom na namirnicima biljnog porekla, odnosno voću i povrću koje uzgajaju na organski način i konzumiraju sezonski.

Pasulj, uključujući bob, crni pasulj, soju i sočivo, jeste kamen temeljac u većini ishrana koje su tipične za plave zone. Meso se jede u proseku samo pet puta mesečno i u to u porciji od 80 do 100 grama. Takođe, jedu puno orašastih plodova, slatki krompir, paradajz, zeleno lisnato poveće, ovsene kaše, borovnice...

Prijatelji su važan faktor u vođenju zdravog života

Bjutner ističe da mladi ljudi treba što pre da uvedu još jednu jednostavnu promenu u svoj život koja i te kako doprinosi dugovečnosti. Naime, ako želite da živite duže, uključite svoje prijatelje u zdrav način života.

"Najbolji način da održite zdrav način života tokom vremena, jeste da se okružite ljudima koji će to podeliti sa vama. Napravite grupu prijatelja kojima je ideja zabave da radite nešto aktivno. Prijatelji su ti koji više od svega utiču na dugoročne zdrave navike", kaže on.

Bjutner sam često vežba sa svojim prijateljima, zajedno šetaju, voze bicikl i igraju tenis. Zajednička aktivnost ujedno jača i produbljuje te prijateljske veze.

BONUS VIDEO:

(Espreso / Blic žena / Prenela: I.O.)