MORATE ZNATI
POZNATI DOKTOR OTKRIO KOJI SUPLEMENT UZIMA SVAKI DAN: On sprečava razvoj TEŠKIH BOLESTI, neophodan STARIJIM OD 60
Britanski doktor, stručnjak za ishranu i novinar Majkl Mozli nedavno je otkrio da svakodnevno uzima jedan sastojak koji navodno preventivno deluje na dobijanje demencije i raka. Renomirani engleski lekar, koji godinama unazad radi i u medijskom svetu, istakao je da nije ljubitelj suplemenata, ali da je u zrelijim godinama neophodno uzimati jedan.
Dr Mozli, poznat i kao kreator čuvene dijete 5:2, u svojoj kolumni za "Daily Mail" istakao je da svakog dana uzima vitamin D zbog neverovatnih benefita koje ima po zdravlje, posebno za starije ljude.
Ovaj 66-godišnjak dodao je da smatra da dobro zaokružena ishrana treba da obezbedi čoveku sve neophodne vitamine, ali da se sposobnost tela da apsorbuje vitamin D smanjuje kako starimo. Zato je važno u zrelijim godinama unositi vitamin D i putem suplementacije - ovo je element od suštinskog značaja za smanjenje rizika od raka debelog creva i prevenciju bolesti kao što je demencija, akcentuje Majkl Mozli.
On je naveo da je ranije uzimao ovaj suplement samo tokom zime kada je sunčeva svetlost bila manje jaka, ali da je nedavno odlučio da mu to postane rutina tokom cele godine.
"Jedem mnogo masne ribe i jaja, obe namirnice bogate su vitamimon D, uz to puno šetam, tako da bi moj nivo vitamina D trebalo da bude dobar. Opak, ove godine ću uzimati suplemente vitamina D. To je delimično zbog toga što svake godine starim i studije su pokazale da kako starimo naša tela postaju manje efikasna u apsorpciji vitamina D iz hrane i kože. Takođe, telo postaje manje efikasano u pretvaranju sunčeve svetlosti u ovaj hranljivi sastojak", piše dr Mozli u svojoj kolumni.
"To, i činjenica da stariji ljudi imaju tendenciju da provode više vremena u zatvorenom prostoru ili u hladovini, znači da je nedostatak vitamina D veoma čest kod ljudi starijih od 60 godina, čak i tokom letnjih meseci", dodao je.
Dr Mozli je naveo i da postoje različiti saveti o dozama koje ljudi treba da uzimaju, a Nacionalna zdravstvena služba Velike Britanije preporučuje 400 IU (internacionalnih jedinica), odnosno 10 mikograma vitamina D dnevno. S druge strane, Nacionalni institut za zdravlje u SAD preporučuje 15 mikograma na dan, odnosno 20 mikrograma ako ste stariji od 70 godina.
"Ja lično uzimam 25 mikrograma (1.000 IU) dnevno, što je u granicama onoga što se smatra bezbednim, ali je bliže dozi za koju su studije pokazale da treba uzimati kako bi se preventivno uticalo na infekcije, rak, a možda čak i na demenciju", napisao je ovaj lekar.
On je objasnio da je najpoznatija uloga vitamina D da održava zdrave kosti povećanjem apsorpcije kalcijuma u telu.
"Poslednjih godina, naučnici su otkrili da postoje receptori za vitamin D u skoro svim našim ćelijama, što sugeriše da njegove prednosti prevazilaze uticaj na zdravlje kostiju. Postoji i sve više dokaza da je dobar i za sledeće oblasti , sprečavanje raka debelog creva i očuvanje zdravlja mozga, ali su potrebne veće doze nego što se to rutinski preporučuje", napisao je dr Mozli.
*** Ovo je lični stav engleskog doktora Majkla Mozlija koji je izneo u kolumni "Daily Mail", a ne stav ili tvrdnja redakcije.
BONUS VIDEO:
(Espreso / Blic žena / Prenela: I.O.)