morate znati
MNOGI VERUJU DA OVE NAVIKE MOGU DA VAM PRODUŽE ŽIVOTNI VEK: Jedna stavr je ključna, obratite pažnju
Sada je više nego ikad jasno da je duži život pod velikim uticajem izbora načina života kao što su ishrana i vežbanje, ali nedavna neobjavljena studija je pokazala da određene navike mogu da produže život za više od 20 godina.
Istraživanje, predstavljeno prošlog meseca na godišnjem sastanku Američkog društva za ishranu, pokazalo je da je praktikovanje osam zdravih navika u dobi od 40 godina povezano sa dodatne 24 godine života za muškarce.
Žene su imale slične koristi od uključivanja ove prakse u svoje živote u dobi od 40 godina, uz dodatnu 21 godinu života.
– Bili smo zaista iznenađeni koliko se može dobiti usvajanjem jednog, dva, tri ili svih osam faktora životnog stila. Što ranije, to bolje, ali čak i ako napravite malu promenu u svojim 40-im, 50-im ili 60-im godinama, to je i dalje korisno – rekao je Ksuan-Mai Nguien, vodeći autor studije i specijalista za zdravstvene nauke u Odeljenju za boračka pitanja, u saopštenju za javnost.
8 navika koje bi vam mogle produžiti život do 24 godine
Osam navika, navedenih po redosledu, počevši od najvećeg uticaja na životni vek, uključuju:
– Vežbanje – Nema zavisnosti od opijata – Izbegavanje pušenja – Upravljanje različitim nivoima stresa – Zdrava ishrana – Izbegavanje alkohola – Davanje prioriteta dobrom snu – Održavanje pozitivnih društvenih odnosa
Činilo se da čak i dodavanje samo jedne od navika u rutinu obezbeđuje 4,5 odnosno 3,5 godine života više za muškarce i žene. Praktikovanje samo dve navike je dodalo još sedam godina života za muškarce i osam godina za žene, piše CNBC Make It.
Opservaciona studija je proučavala izbor načina života više od 700.000 američkih vojnih veterana od 40 do 99 godina, koji su učesnici višegodišnje studije pod nazivom „Million Veteran Program“.
Nedostatak fizičke aktivnosti, upotreba opijata i pušenje imali su najveći uticaj na životni vek sa 30 do 45 odsto povećanim rizikom od smrti, pokazalo je istraživanje.
– Stres, opijanje, loša ishrana i slab san bili su povezani sa povećanjem rizika od smrti za oko 20 odsto, a nedostatak pozitivnih društvenih odnosa bio je povezan sa 5 odsto povećanim rizikom od smrti – navodi se u saopštenju.
U studiji je zaključeno da ipak nikad nije kasno da se usvoji zdrav način života.
Bonus video:
(Espreso/Krstarica/N.L./Prenosi M.M.)