pažnja
OVU NAMIRNICU SRBI JEDU SVAKODNEVNO, A NEMAJU POJMA DA IH OBARA U KREVET: Zbog nje se osećate UMORNO i ISCRPLJENO
Veoma je važno da se pobrinemo o tome šta unosimo u naš organizam
U današnjem tempu života, konstantan osećaj iscrpljenosti postao je gotovo norma. Suzi Buler, priznata nutricionistkinja iz Sidneja, ističe da određena hrana može biti kriva za ovaj neprekidni osećaj umora.
Umesto da se oslanjate na "brza rešenja" poput kafe i šećera za trenutni energetski podsticaj, Buler preporučuje da "očistite" svoju ishranu kako biste se izborili sa ovim stanjem.
Umesto zdrave hrane koja pruža dugotrajan izvor energije, mnogi se okreću "brzim rešenjima" poput šećera. Međutim, ovo može dovesti do hormonskih disbalansa i dodatnog osećaja umora, kaže Suzi, prenosi "Mirror".
Evo nekoliko uobičajenih vrsta hrane koje mogu izazvati loše osećaje:
Prerađena hrana: Hrana bogata aditivima, konzervansima, veštačkim bojama i aromama često može izazvati loše reakcije u organizmu. Ova hrana često sadrži malo hranljivih sastojaka, a previše šećera, soli i trans-masnih kiselina.
Ugljeni hidrati: Hrana bogata jednostavnim ugljenim hidratima, poput belog hleba, peciva, slatkiša i gaziranih pića, može izazvati nagli skok šećera u krvi, a zatim i pad, što može rezultirati osećajem umora i loše raspoloženje.
Masti lošeg kvaliteta: Hrana bogata trans-masnim kiselinama ili zasićenim mastima može biti teška za varenje i povezana je sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Laktoza i gluten: Osobe intolerantne na laktozu ili gluten mogu doživeti neugodne simptome nakon konzumiranja hrane koja sadrži ove sastojke. To uključuje nadutost, gasove, bolove u stomaku, proliv ili konstipaciju, umor i iritaciju.
Kofein: Prekomerna konzumacija kofeina može dovesti do nervoze, nesanice, ubrzanog rada srca i nervoznog stomaka kod nekih ljudi.
Bonus video:
(Espreso/Republika/Prenosi A.M.)