morate znati
4 STVARI ZBOG KOJIH PAPRIKA UTIČE POZITIVNO NA NAŠE ZDRAVLJE: Ona sadrži čak tri puta više VITAMINA C od pomorandže
Bilo da je volite punjenu ili ne, paprika je jedno od povrća koje se najčešće koristi u Srbiji, ali dobra vest je da je ona i te kako zdrava.
Paprika koju jedemo dolazi u mnogim bojama, uključujući crvenu, naranžastu, žutu i zelenu.
One su pune vitamina i minerala koji mogu koristiti zdravlju, a redovna konzumacija ovog povrća može imati mnoge zdravstvene koristi po celi organizam.
Za šta je sve paprika dobar?
Paprika može smanjiti upale
Paprike su bogate fitohemikalijama i nutrijentima koji imaju prirodna antioksidativna i protivupalna svojstva.
Zapravo, istraživanja su pokazala da biljni spojevi prisutni u paprikama mogu pozitivno uticati na zdravlje, smanjujući upalu u telu ili potpuno smanjujući rizik od njenog razvoja.
Barera objašnjava da paprike - sadrže antioksidanse, kao što su karotenoidi i antocijanini, koji pomažu u sprečavanju oštećenja stanica u telu.
Paprika poboljšava varenje
Paprike su izvrstan izvor vlakana koja nude mnoge zdravstvene prednosti, uključujući bolju probavu, poboljšano zdravlje srca i stabilnan nivo energije.
- Vlakna pomažu u upravljanju šećerom u krvi i holesterolom, dok istovremeno održavaju crevni mikrobiom zdravim, objašnjava Barera.
Vlakna pomažu i hraniti zdrave crevne bakterije koje žive u probavnom traktu, što može pomoći u održavanju zdravog mikrobioma.
Paprika jača imuni sistem
Prema dijetetičarki Vejl, - uključivanje paprike u svakodnevnu prehranu moglo bi potencijalno da ponudi obilje hranjivih sastojaka za vaše telo, posebno za imuni sistem.
Dodaje da crvena paprika sadrži gotovo tri puta više vitamina C od narandže.
- Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija hrane bogate vitaminom C pomaže imunom sistemu u borbi protiv infekcija i bolesti, ističe ona.
Paprika pospešuje zdravlje mozga
Konzumiranje paprika može pomoći u održavanju zdravlja mozga i sprečiti gubitak pamćenja povezan s godinama.
(Espreso/ City magazine/ Prenela I.O.)