OVO SU SIMPTOMI OPAKE BOLESTI KOJA HARA SRBIJOM I NAJVIŠE POGAĐA ŽENE: Svaki dan neko nov oboli - ne ignorišite je

Prema proceni Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" dijabetes u Srbiji je peti vodeći uzrok umiranja.

Prоcеnjuје sе dа око 460.000 оdrаslоg stаnоvništvа Srbiје znа dа imа diјаbеtеs.

Коd približnо 36% оbоlеlih (250.000) diјаbеtеs јоš uvек niје оtкrivеn, navodi se u izveštaju Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".

Iznenadiće vas podatak da je jedan od većih zdravstvenih problema novog doba insulinska rezistencija. Sve veći broj mladih ljudi suočava se sa njom, a vrlo je važno znati da prekomerna koncentracija insulina ima svoje negativne efekte na mnoge organe i tkiva.

Šta je insulinska rezistencija?

Insulinska rezistencija nastaje kada ćelije u mišićima, telesnim mastima i jetri počnu da se opiru ili ignorišu signal koji hormon insulin pokušava da pošalje - a to je da izvuče glukozu iz krvotoka i stavi je u naše ćelije. Glukoza, takođe poznata kao šećer u krvi, glavni je izvor goriva za telo. Glukozu dobijamo iz žitarica, voća, povrća, mlečnih proizvoda i pića koja se razlažu u ugljene hidrate.

Kada vaše ćelije ne reaguju adekvatno na signal insulina, to dovodi do toga da previše glukoze ostane u vašem krvotoku (visok šećer u krvi). Ovo može dovesti do predijabetesa, koji zauzvrat može napredovati u potpuno razvijeni dijabetes tipa 2.

Kako insulinska rezistencija dovodi do dijabetesa

Kako se insulinska rezistencija razvija, vaše telo se bori tako što proizvodi više insulina. Tokom meseci i godina, beta ćelije u vašem pankreasu koje toliko rade na tome da se insulin istroši i više ne mogu da drže korak sa potražnjom za sve više insulina. Zatim - godinama nakon što je rezistencija na insulin tiho počela - vaš šećer u krvi može početi da raste i možete razviti predijabetes ili dijabetes tipa 2. Takođe možete razviti nealkoholnu masnu bolest jetre (NAFLD), rastući problem povezan sa insulinskom rezistencijom koja povećava rizik od oštećenja jetre i bolesti srca, navodi se u istraživanju Američkog centra za negu.

Znakovi i simptomi insulinske rezistencije

Insulinska rezistencija je obično izazvana kombinacijom faktora uključujući telesnu težinu, godine, genetiku, etničku pripadnost, sedenje, pušenje, pa čak i preskakanje sna, dokazalo je istraživanje Nacionalnog instituta za dijabetes.

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, pored viška abdominalne masti (mereno obimom struka), ako imate dva ili više od sledećeg (ili bilo koja tri od sledećih bez velikog obima struka), verovatno imate metaboličke sindrom, koji stvara insulinsku rezistenciju:

Visoki trigliceridi. Nivoa od 150 ili više, ili uzimanje lekova za lečenje visokog nivoa ovih masti u krvi.

Nizak HDL („dobar“) holesterol. Nivoi lipoproteina visoke gustine ispod 50 za žene i 40 za muškarce — ili uzimanje lekova za podizanje nivoa HDL.

Visok krvni pritisak. Očitavanja od 130/85 mmHg ili više, ili uzimanje lekova za kontrolu visokog krvnog pritiska.

Visok nivo šećera u krvi natašte. Nivoi od 100 do 125 mg/dl (opseg preddijabetesa) ili preko 125 (dijabetes), ili uzimanje lekova za lečenje visokog šećera u krvi.

Neki od simptoma mogu da budu:

• konstantan umor
• esktremna glad
• ekstremna žeđ
• neopisiv poriv za slatkišima i to odmah nakon što ste ih već konzumirali
• snižen hdl
• povišen ldl
• povišeni trigleciridi
• hipertenzija i gojaznost
• u povećanoj opasnosti su ljudi koji imaju dijabetes u porodici
• dijabetes

Šta možete da uradite da biste sprečili napredovanje insulinske rezistencije?

Smanjite unos ugljenih hidrata

Koristite namirnice sa niskim glikemijskim indeksom (sveže voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove, visokokvalitetne životinjske proteine…)

Unosite hranu bogatu vlaknima

Kvalitetno spavajte

Vežbajte

Kontrolišite nivo stresa

Važno: Ne guglajte o bolestima, svaku promenu ili zdravstveni problem prijavite vašem lekaru i konsultujte se sa njim.

Bonus video:

(Espreso/srbijadanas/J.Šipčić/prenela T.M.)