MARIJA JE NAJSTARIJA ŽENA NA SVETU SA 116 GODINA: Preživela je DVA SVETSKA RATA, pa otkrila TAJNU ZA BESMRTNOST

Prosečan životni vek od 2022. godine iznosi 79,05 godina. Međutim, postoji način da produžite svoj životni vek, a to je usvajanje pozitivnog stava prema životu i održavanje zdravih navika, uz dobre genetske predispozicije.

Neki ljudi na svetu uspevaju da dostignu stotu godinu i više. Nedavno je Pixsell objavio spisak stotinu najdugovečnijih osoba na svetu.

Trenutno najstarija osoba na planeti je Špankinja Marija Branias Morera, koja ima 116 godina i 338 dana.

Rođena je 4. marta 1907. godine i preživela je Prvi i Drugi svetski rat, kao i Španski građanski rat. Čak je i pre tri godine uspešno prebrodila koronavirus, doživljavajući samo blaže simptome.

Ona je preživela i doživela sve ono što mnogi od nas nikada neće

Marija već dve decenije živi u staračkom domu na severu Španije. Njena nećaka, koja je redovno posećuje, opisuje je kao uvek elegantnu, pozitivnu i doteranu, sa obaveznom ešarpom oko vrata.

Dodaje i da Marija ima izuzetno mnogo energije i ne dopušta da je išta obeshrabri. Aktivna je i na društvenim mrežama, trudeći se da prati tehnološka dostignuća i koristi internet.

Druga najstarija osoba na svetu je Amerikanka Idit Sesarli, koja je nešto mlađa od Marije i ima 116 godina i 13 dana. Brazilka Inah Kanabaro Lukas je četvrta najstarija osoba na svetu, sa 115 godina i 255 dana.

Jedini muškarac među pet najstarijih ljudi ima 114 godina i 254 dana. To je Huan Vinsente Perez iz Venecuele.

Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da živite dug i zdrav život:

Zdrava ishrana: Jedite raznovrsno voće, povrće, integralne žitarice, nemasne proteine i zdrave masti. Ograničite unos prerađene hrane, šećera i zasićenih masti.

Redovna fizička aktivnost: Vežbanje je ključno za održavanje zdravlja srca, jačanje mišića i kostiju, regulisanje telesne težine i poboljšanje raspoloženja. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti svake nedelje, uz dodatak vežbi jačanja mišića dva puta nedeljno.

Održavanje zdrave težine: Održavanje zdravog indeksa telesne mase (ITM) smanjuje rizik od mnogih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i određene vrste raka.

Redovni medicinski pregledi: Redovne posete lekaru mogu pomoći u otkrivanju potencijalnih zdravstvenih problema u ranim fazama, što olakšava njihovo lečenje.

Održavanje mentalnog zdravlja: Pravilno upravljanje stresom, izbegavanje prekomernog opterećenja poslom, dovoljno sna i aktivno održavanje socijalnih veza važno je za dugovečnost.

Izbegavanje loših navika: Prestanak pušenja, ograničenje konzumacije alkohola i izbegavanje droga ključni su faktori za očuvanje zdravlja.

Hidratacija: Pijenje dovoljno vode svakodnevno je važno za održavanje hidriranog tela i funkcije organa.

Održavanje aktivnog uma: Redovno vežbanje mozga, poput rešavanja zagonetki, učenja novih veština ili čitanja, može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija u starijem dobu.

Pozitivan stav prema životu: Optimizam, smeh i druženje sa pozitivnim ljudima mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje i dugovečnost

(Espreso/republika/ Prenela P.V.)