OVA BOLEST DOLAZI SA GODINAMA I NE MOŽE SE IZLEČITI: Lekari otkrili kako da je USPORITE i bezbolno dočekate STAROST

Sarkopenija je progresivni gubitak mišićne mase i snage povezan sa starenjema glavni simptom je slabost mišića. Međutim, stručnjaci veruju da fizička neaktivnost i nezdrava ishrana mogu doprineti bolesti.

Sarkopenija može u velikoj meri uticati na kvalitet života pacijenta smanjujući njegovu sposobnost da obavlja svakodnevne aktivnosti. To može dovesti do gubitka nezavisnosti i dovesti potrebe za dugotrajnom negom.

Kako starimo, naše telo prolazi kroz promene koje igraju glavni faktor u razvoju sarkopenije. Na primer, telo ne proizvodi istu količinu proteina koja je potrebna vašim mišićima za rast. Kada se to dogodi, mišićne ćelije postaju manje.

Pored toga, kako starimo, dolazi do promene u određenim hormonima - kao što su testosteron i faktor rasta sličan insulinu (IGF-1) koji utiču na vaša mišićna vlakna. Ovo može dovesti do sarkopenije.

Sarkopenija utiče na mišićno-skeletni sistem i glavni je faktor povećane slabosti, padova i preloma. Ova stanja mogu dovesti do hospitalizacije i operacija, što povećava rizik od komplikacija uključujući smrt.

Sarkopenija takođe može uticati na ljude sa visokim indeksom telesne mase (BMI), u stanju zvanom sarkopenska gojaznost. Ljudi sa gojaznošću i sarkopenijom imaju veći rizik za komplikacije nego samo sa gojaznošću ili sarkopenijom.

Sarkopenija najčešće pogađa ljude od 60 i više godina. Stope se povećavaju sa godinama. i kod ljudi sa drugim hroničnim oboljenjima. Bolest podjednako pogađa oba pola.

Najčešći simptom sarkopenije je slabost mišića. Ostali simptomi mogu uključivati:

gubitak izdržljivosti

poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti

usporen hod

problemi pri penjanju uz stepenice

loša ravnoteža i padovi

smanjenje veličine mišića

Iako je starenje dominantan faktor rizika, istraživači su otkrili i druge moguće rizika koji utiču na pojavu sarkopeniju. To može uključivati:

fizička neaktivnost

gojaznost

hronične bolesti kao što su hronična opstruktivna plućna bolest (HOBP), bolest bubrega, dijabetes i HIV

reumatoidni artritis

insulinska rezistencija

smanjenje nivoa hormona

neuhranjenost ili neadekvatan unos proteina

smanjenje vaše sposobnosti da pretvorite proteine u energiju

smanjenje broja nervnih ćelija koje šalju poruke iz vašeg mozga vašim mišićima govoreći im da se kreću

Kako izgleda terapija sarkopenije?

Lečenje sarkopenije obično uključuje promene u načinu života a u to spada:

Fizička aktivnost: Vaš lekar može preporučiti progresivni trening snage zasnovan na otporu. Ova vrsta vežbi može da vam pomogne da poboljšate snagu i preokrenete gubitak mišića.

Zdrava ishrana: U kombinaciji sa redovnim vežbanjem, zdrava ishrana takođe može pomoći da se preokrenu efekti sarkopenije. Posebno je važno da povećate unos proteina kroz hranu ili suplemente.

Istraživači proučavaju mogućnost upotrebe hormonskih suplemenata za povećanje mišićne mase, ali trenutno ne postoje odobreni lekovi za lečenje sarkopenije.

Sarkopenija se ne može sprečiti ali se može usporiti

Možda nećete moći u potpunosti da sprečite pojavu sarkopeniju jer se stanje dešava kao deo prirodnog procesa starenja, ali možete preduzeti korake da usporite napredovanje bolesti.

Birajte zdravu hranu - Bazirajte se na zdravoj ishranu koja uključuje visokokvalitetne proteine. Težite da unosite 20 do 35 grama proteina u svakom obroku.

Vežbajte - Održavajte fizički aktivan način života koji uključuje vežbe kao što je trening otpora.

Odlazite na redovne preglede - Redovno posećujte svog lekara i obavestite ga o svim promenama u vašem zdravlju.

Bonus video:

(Espreso/Kurir/Prenosi A.M.)