savet
OVO JEDINO NIJE "GREH" AKO POJEDETE KASNO UVEČE: Od njega se sigurno NEĆETE UGOJITI, a dobro ćete se ZASITITI
Evo šta da jedete ako ogladnite kasno uveče
Naučnici su sastavili spisak namirnica koje pomažu da se telo reši viška kilogarama.
Istraživanja sprovedena na Univerzitetu na Floridi kažu da će 30 grama proteina, pojedeno pola sata pre spavanja, znatno stesati vaš struk.
Na prvom mestu je mladi sir. Ima mnogo proteina i kalcijuma, što je veoma dobro za starije ljude. Drugo mesto zauzimaju bademi ili orasi. Da, veoma su kalorični, ali ako se jedu u razumnim količinama - blagotvorno deluju na gubitak kilograma. Dovoljno je da svako veče pojedete po šaku oraha i znatno ćete smanjiti kilažu. Srce će vam biti zahvalno.
Treće mesto je dodeljeno mocareli. 100 grama ovog proizvoda sadrži 6 grama proteina, 1 gram ugljenih hidrata i samo 100 kalorija. Mocarela je takođe bogata vitaminom D.
Četvrto mesto je dodeljeno jajima. Oni su bogati proteinima, vitaminom D, ali i mikronutrijentima. Tofu će vam pomoći da dobijete dovoljnu količinu proteina i suzbijete glad. Naučnici smatraju da je bolje da se malo večera, nego da telo trpi glad. Što više gladujete, sve ćete više žudeti za hranom, što na kraju nije dobro za dijetu.
Bonus video:
(Espreso/Stil/Prenosi M.M.)