brutalna!
NIKOL KIDMAN GRMI I U ŠESTOJ DECENIJI, A OVO JE NJENA TAJNA: Ne odriče se NIČEGA - glumica se KUNE u ovu dijetu
Ishrana je raznovrsna i ničega ne fali, a glumica priznaje da se nekada i opusti
Nikol Kidman, pored toga što je poznata po svom glumačkom talentu, takođe važi za jednu od glumica koje najbolje izgledaju.
Ono što mnogi ne znaju jeste da ona godinama praktikuje dijetu 80:20 i da upravo zahvaljujući njoj pleni izgledom i u šestoj deceniji.
Glumica Nikol Kidman poznata je po svojoj savršenoj figuri otkako je davnih dana zablistala na holivudskom glumačkom nebu.
Izgled i zdravlje
Lepa glumica nikada nije krila da jako vodi računa o svom izgledu i zdravlju, a ako ste se pitali koja je njena tajna i kako uspeva da bude toliko vitka svih ovih decenija, odgovor je napokon stigao.
Australijska glumica praktikuje posebnu ishranu, poznatiju kao dijeta 80:20. To znači da 80 posto vremena jedete zdravu hranu, a da se preostalih 20 opustite i uživate u omiljenim slatkišima, grickalicama i testu.
- Uopšte nisam stroga što se ishrane tiče. Jedem sve, ali umereno - otkrila je glumica u intervjuu za “Los Angeles Times”.
- Pokušavam da 80 posto hrane koju jedem bude zdrava... ponekad padne na 70 posto. Ali mislim da je najvažnije pronaći ono što vam odgovara, a zaista sam puna energije - dodala je.
Nutricionisti podržavaju ovu dijetu jer ne znači izbacivanje bilo koje grupe namirnica, niti opsesivno brojanje kalorija.
Osim toga, savetuju da se obroci unapred planiraju kako bi se imala bolja kontrola nad hranom koja se unosi.
Kako izgleda dijeta 80:20?
Pravilo 80:20 znači da ćete i dalje bez griže savesti moći da uživate u večeri ili piću sa prijateljima, a koncept uživanja u hrani će vam ostati vrlo poznat.
Stvar je vrlo jednostavna - 80 posto vremena jedete zdravo, a 20 posto vremena se počastite omiljenom hranom, desertom, pićem... I ne morate previše da brinete oko matematike. Ako, na primer, jedete tri zdrava obroka dnevno, tada su tri nezdrava vaših 20 posto za tu nedelju ili, ako jedete pet malih obroka dnevno, tada možete da pojedete sedam malih poslastica nedeljno.
Za još bolje rezultate ''uštedite'' kalorije sedam dana i držite se plana, a onda ''odmorite'' za vikend. Isto pravilo možete da primenite i na vežbanje.
BONUS VIDEO
(Espreso/24sedam/Z.A.S.)