OVAJ DORUČAK JE BOMBA ZA IMUNITET, A SPREMA SE ZA PET MINUTA: Neverovatno je ukusan i ZDRAV

Ovsena kaša s jabukom je bomba je za imunitet. Ovaj doručak odličan je za probavu a i za vašu liniju. Pun je cinka koji jača imunitet. Voće obiluje vitaminom C, a med takođe jača imunitet.

Doručak je najvažniji obrok u toku dana, a ovaj će vam ovezbediti dovoljno energije i snage. Pored toga držaće vas sitim do ručka, te nećete posezati za grickalicama ili slatkišima između obroka.

Sastojci za 4 porcije:

2 šolje vode;

1 šoljica ovsenih pahuljica;

1 velika jabuka,

1 kašičica cimeta;

10 badema,

2 kašike semenki susama i/ili bundeve;

2 kašike meda,

pola šoljice bobičastog voća

Priprema:

Jabuku iseckajte i kuvajte u vodi dok ne omekša. Paralelno uz kuvanje jabuke, ugrejte vodu i kada ona provri, dodajte ovsene pahuljice. Kuvati do željene gustine na umerenoj vatri oko 5 min, uz konstantno mešanje. Ovsenoj kaši dodati kuvane jabuke i med te dobro promešati. Servirati ohlađeno posuto cimetom, bademima, semenkama i voćem.

Savet plus: Za dodatnu sitost i podršku imunitetu, kašu servirajte s jogurtom ili drugim fermentisanim mlečnim napitkom, jer prirodno sadrže korisne bakterije koje deluju povoljno na zdravlje probavnog sistema, a time i na jačanje imuniteta.

Majke i snajke

(Espreso/BlicŽena)