POČNITE DAN KRATKIM JUTARNJIM VEŽBAMA ZA BOL U LEĐIMA: Brzo ćete osetiti olakšanje i POPRAVITI držanje

Često su na meti ljudi koji imaju zahtevnije fizičke poslove, ali zato se možete pred spavanje i ujutru pozbaviti ovim vežbicama.

1. Mostić

Nazovimo ga mostić, da ne pomislite na most koji ipak prepuštamo deci i akrobatama. Ova vežba zahteva ležeću poziciju sa ravno opruženim rukama. Kukove podignite što više, podižući celo telo od ramena na dole, ali tako da vam ruke i stopala ostanu ravno na podu.

2.Klupko

Ovo je dobra vežba za istezanje. Sklupčajte se na kolenima i glavom okrenutom prema podu, ruke ispružite što više možete ravnim dlanovima.

3. Kamila

Kamila je položaj koji se izvodi veoma lako-stanite četvoronoške, glavu na unutra savijte i leđa "grbite" što više gore.

4. Spirala

Da biste uradili ovu vežbu treba da legnete na ravnu površinu, ispružite ruke ravno na pod- od vas, okrenuvši skupljene noge u kolenima u jednu stranu. Menjajte jednu pa drugu nogu, zatim obe.

5.Pas tragač

Ova poza je zamišlejna poput lovačkih pasa kada pokazuju pravac. Stanite četvoronoške, ispružite jednu ruku i suprotnu nogu.Uz pomoć ovih vežbi, biće vam sigurno znatno lakše.

BONUS VIDEO:Vežbe za lumbalni deo leđa

(Espreso/ona)