STRUČNJAK OBJASNIO ŠTA DA URADITE AKO HRČETE TOKOM NOĆI: Samo tako ćete prestati da STRUŽETE i budite SVE OKO SEBE

Istraživanja su pokazala da je jedan od razloga udaljavanja partnera hrkanje. Naime, ispuštanje zvukova dok spavam može naterati našeg partnera da napusti ljubavno gnezdo, što vodi mnogim dubljim problemima.

Neki parovi daju sve od sebe da pobede ovo - od teniske loptice na leđima do lepljenje usta i tehničkih naprava, ali retko šta daje rezultate.

Ali imamo dobre vesti, postoji jedan trik za koji verovatno nikada niste čuli, a možda niste dovoljno hrabri da pokušate.

Keri Davies, koja je provela više od jedne decenije u industriji spavanja pomažući klijentima, kaže: - Često rešenje za probleme leži na najneverovatnijim mestima. Za mnoge, partnerovo noćno hrkanje predstavlja noćnu moru na javi.

- Ali šta ako bi vam rekla da buka koja vam oduzima san može biti i lek za dobar san?

- Tokom moje obuke za kognitivno bihejvioralnog terapeuta za nesanicu, izneta je intrigantna metoda: navikavanje na zvuk hrkanja tokom dana, kako bi noću bilo manje neprijatno.

Keri podstiče partnere hrkača da isprobaju tehniku snimanja, te zvuk svog partnera koji hrče preko noći slušaju tokom dana.

- Koliko god nekonvencionalno zvučalo, snimanje partnera koji hrče i slušanje tokom dana može pomoći da se zvuk normalizuje, kaže Keri.

Preporučila je 15-minutni audio zapis, koji treba da se sluša tokom putovanja ili pauze.

- Vremenom ovo može dovesti do manjeg broja poremećaja tokom spavanja, kaže Keri.

To nije najpopularnija metoda, priznaje.

- Od stotina kojima sam ovo preporučila, samo se nekolicina usudila da proba. Međutim, rezultati su obećavajući. Svaka pojedinačna osoba koja je isprobala ovu metodu prijavila je značajnu razliku u kvalitetu sna.

- Neki su čak produžili svoje dnevne sesije hrkanja preko predložene dve nedelje!

Kako to funkcioniše?

Ideja da jednostavnim slušanjem ovog iritirajućeg zvuka može učiniti da on nestane izgleda previše dobra da bi bila istinita - ili "apsurdna", rekla je Keri.

Ona objašnjava da je moguće zato što "naš mozak ima sposobnost da se prilagodi i normalizuje stimuluse".

- Suština ove prakse leži u načinu na koji naš mozak funkcioniše. Tokom spavanja, on skenira okolinu u potrazi za anomalijama. Svaka iznenadna ili neobična buka može da nas vrati u budno stanje.

- Upoznavajući se sa zvukom hrkanja, činimo ovaj zvuk uobičajenim i stoga je manja verovatnoća da ćemo prekinuti odmor.

- Slušanjem tog dosadnog hrkanja tokom dana, ono postaje samo još jedna pozadinska buka noću, a ne alarmantna smetnja.

Kada je hrkanje ozbiljno

Pažljivo slušajte zvuk vašeg partnera koji hrče.

Iako je njegovo ispuštanje čudnih zvukova verovatno bezopasno, može se desiti da je hrkanje deo šireg zdravstvenog problema.

Simptomi apneje u snu uključuju hrkanje sa zvucima dahtanja, gušenja ili šmrkanja.

Ovo se dešava zato što osoba sa ovim stanjem trenutno prestane da diše tokom spavanja, što dovodi do toga da kada počne da diše ispušta zvuke gušenja.

Apneju u snu treba lečiti, jer ne samo da izaziva dnevnu pospanost i glavobolju, već je i faktor rizika za ozbiljne probleme poput srčanih bolesti.

Hrkanje takođe može biti nuspojava gojaznosti, povećanja telesne težine, prekomernog pijenja ili alergija.

(Espreso/Srbija danas)