paŽnja
EVO KADA TREBA VEČERAS DA LEGNETE DA BI SUTRA USTALI ODMORNI: Ovu GREŠKU nikako ne pravite
Doktor Met Voker iz Centra za neurologiju u Kaliforniji kaže da mit da se svaki sat koji provedemo spavajući pre ponoći računa duplo i da smo odmorniji nije sasvim tačan.
Naučnici koji se decenijama bave kvalitetom sna imaju odgovor na čuveno pitanje – kada je najbolje spavati?"Vreme za spavanje zavisi od kvaliteta i strukture vašeg sna. Ono što je važno jeste da ste u krevetu između 20 časova i ponoći", objašnjava dr Voker.
Met Voker tvrdi da postoje „jutarnje ptice“ i „sove“, odnosno ljudi čiji je bioritam takav kakav jeste, ali „noćne ptice“ dugoročno najviše trpe kada je u pitanju kvalitet sna, piše Blic žena.
Voker smatra da „noćne ptice” (ljudi koji ostaju budni do kasno) moraju češće da idu u krevet u 9 ili 10 uveče kako bi njihovo telo posle određenog vremena ušlo u ritam.
Doktor smatra da je najbolje promeniti vreme ležanja i ustajanja na nekoliko dana i da svako nađe najbolje vreme za odlazak u krevet i buđenje i da se drži tog ritma jer će samo tako telo odmoriti kako treba.
(Espreso)