VAŠ POSAO VAM NABIJA STOMAK I NABIJA VIŠAK KILOGRAMA: Evo kako da SPREČITE gojenje uz nekoliko jednostavnih TRIKOVA

Ritam života većine modernih ljudi jednostavno ne ostavlja mesta za siestu. Mnogi generalno smatraju da je odmor gubljenje vremena i provode četiri do pet sati spavajući, dok za sport nemaju nikada vremena. Posledica ovakvog načina života je brzo dobijanje na težini.

Svakoj osobi, bez obzira na to čime se bavi, potreban je punopravni odmor i dopuna sopstvenih resursa. Istovremeno, psiholozi smatraju da što je duži period stresnog rada bio, to bi slobodno vreme trebalo da bude zanimljivije i kvalitetnije. Ovo se objašnjava činjenicom da osoba koja stalno radi bez pauze akumulira napetost.

Većina ljudi pokušava da odvrati pažnju dobrom hranom i alkoholom. Istovremeno, čak i kada shvatite da treba da kontrolišete svoju ishranu, još uvek ne možete da se oslobodite viška kilograma dok ne počnete da se kvalitetno odmarate. Razlog je u tome što stalni nedostatak sna i stres izazivaju hormonski disbalans, što vam ne dozvoljava da postanete vitkiji.

Da li je jasna kontrola uvek prikladna?

Ljudi koji idu ka svom cilju i žele da postignu određene rezultate navikli su da uvek i sve bude pod kontrolom, a nekontrolisana težina neizbežno dovodi do novog stresa. Željeni rezultati se mogu postići ako naučite da razumete svoje telo i čujete signale koje ono šalje.

Ograničavanje upotrebe ugljenih hidrata, kontrola ishrane, brojanje kalorija, konzumiranje hrane na svakih sat vremena, podela proizvoda na „štetne“ i „ispravne“ – svi ovi pokušaji da se otarasite viška kilograma dovode do toga da prirodna regulacija zaluta i čovek jednostavno prestaje da razume da li je sit ili gladan. Štaviše, kao rezultat ovakvih eksperimenata, telo nepravilno distribuira energiju, metabolizam se usporava, a hrana postaje opsesivna ideja.

Zbog toga osoba koja je navikla da brzo postiže željene rezultate ne može da se nosi sa viškom kilograma. Ovaj beskrajni ciklus „stres – hrana – višak kilograma“ nastaviće se sve dok se ne prilagodite mukotrpnom, dugotrajnom složenom radu na sebi. I tek kada naučimo da slušamo svoje telo, damo mu ono što želi: hranu, vodu, odmor i neophodnu količinu sna, težina će nestati sama.

Kako ostati u formi?

Ako sebe smatrate radoholičarem, onda da biste održali željenu formu ili izgubili višak kilograma, trebalo bi da se pridržavate ovih pravila.

1. Naučite da kažete „ne“ – ne opterećujte se previše, postavite prioritete i prestanite da stalno pomažete onima kojima je „potrebno“.

2. Pridržavajte se rasporeda odmora i rada — pravite male pauze redovno.

3. Pronađite hobi koji će vam doneti zadovoljstvo. To može biti crtanje, ples, joga, planinarenje, pecanje i još mnogo toga. Glavna stvar je da vam ova aktivnost pomaže da se opustite i ispunjava vas energijom.

4. Naučite da budete prijatelji sa svojim telom – jedite kada osetite glad i onu hranu koju vaše telo traži. Dok jedete, nemojte da vas ometaju uređaji, gledanje filmova ili razgovor o problemima.

5. Pružite sebi male radosti. Ako radite praktično bez slobodnih dana, onda se povremeno zapitajte šta zaista želite, i dozvolite sebi da na ovaj način provodite vreme, ne razmišljajući o nenapisanom članku ili nedovršenom izveštaju.

6. Bavite se sportom - pokušajte da izdvojite najmanje sat vremena dnevno za posetu teretani. Ako i dalje nemate dovoljno vremena ili novca, hodajte više i idite stepenicama umesto liftom.

OVA NAMIRNICA JE ZDRAVA, ALI OPREZNO SA NJOM AKO HOĆETE DA SMRŠATE! Nutricionistkinja otkriva kakva ishrana može da produži život:

(Espreso/ Ženski magazin)