BIVŠA REPREZENTATIVKA SRBIJE NE DRŽI DIJETE, A IZGLEDA KAO AVION: Evo šta jede u toku dana da bi bila MRŠAVA

Bivša reprezentativka Srbije i osvajačica mnogobrojnih tofeja, Jovana Pantović završila je karijeru i to na najbolji mogući način, osvajanjem titule šampiona Srbije. To je Jovani 21. trofej u karijeri, a jubilarna, deseta titula prvaka države. Pored toga ima i 11 Kupova Srbije.

Večito žensko pitanje jeste kako se hrane profesionalne sportiskinje i kako im vitka linija polazi za rukom i kada se penzionišu? Odogovor na ovo večito pitanje otkrila nam je upravo Jovana, koja se ni posle penzije ni opustila i zapustila.

Ona ne preskače obroke i ne drži dijete. Prvi obrok ima u prvih sat vremena po ustajanju, a poslednji oko 3 - 4 sata pre odlaska na spavanje. Kako kaže, poželjno bi bilo da su obroci svakoga dana u isto ili bar slično vreme.

- Moja ishrana je uglavnom jako jednostavna jer pokušavam što manje vremena da potrošim na pripremu - navodi Jovana i otkriva nam svoje jelovnike.

Doručak

Za doručak imam dve kombinacije zavisno kako se osećam. Prva varijanta je omlet sa raznovrsnim povrćem i zelenom salatom prelivenom maslinovim uljem, uz to ide integralni hleb kao dobar izvor hidrata, a druga varijanta je ovsena kaša uz dodatak cimeta, nekog sezonskog voća i kikiriki putera.

Ručak

Uglavnom se sastoji od mesa i povrća. Što se tiče izvora hidrata, to bude uglavnom pirinač ili neka vrsta integralne paste.

Večera

Dosta povrća i neki izvor proteina. Da li je to niskomasni sir ili niskomasno meso, može i riba.

Užina

Što se tiče užine ne komplikujem ili je sezonsko voće ili orašasti plodovi. Izbegavam šećer, peciva iz pekare, pohovano. Unosim dosta tečnosti u vidu čaja, limunadu, blago gazirane vode. Jednom u 10 dana uzmem neki slatkiš jer smatram da mi prija i apsolutno mislim da svako moze sebi dati oduška.

(Espreso/Blic Žena)