DIJETA OD MESA KOJA ĆE VAS PREPOLOVITI ZA MANJE OD MESEC DANA: Zapišite ova pravila, zaboravite na GLADOVANJE

Moglo bi se reći da je mesna dijeta jedan od najnovijih trendova u svetu nutricije, koja propagira ishranu baziranu isključivo na mesu, zbog čega i predstavlja jednu od najkontroverznijih dijeta ikada, a ima i razloga.

Kao što verovatno i sami znate, obično ako želite da smršate, meso je prvo protiv koga se vodi kampanja, odnosno, smatra se da je nezdravo, da začepljuje arterije i da stoga treba da se izbegava po svaku cenu. Međutim, druga frakcija smatra upravo suprotno, a to je da su zahvaljujući mesnoj ishrani primetili povećanje energije, gubitak težine, bolju koncentraciju, pa je zbog toga primamljivo videti šta istraživanja kažu, šta je zapravo ova dijeta i kakav način ishrane podrazumeva.

Mesna dijeta – pravila i šta se pod njom podrazumeva

Protokol mesne dijete je jednostavan: jedite samo meso i izbegavajte sve ostalo. Ovo znači da u svojoj ishrani treba da ograničite unos ugljenih hidrata, i čak da elimišete sve biljke iz svoje dijete. U suštini, mesna dijeta predstavlja potpunu suprotnost od veganske.

Slično kao keto dijeta, i mesna dijeta se oslanja na korišćenje masti i proteina kao glavnog izvora energije. Iako nauka poslednjih godina insistira na ishrani koja je više bazirana na biljakama, i ne ohrabruje preteranu konzumaciju mesa, veliki broj ljudi koji je iskusio pozitivne efekte ove dijete možda znači da ovakav način ishrane ipak ima potencijal za bolje zdravlje.

Iz istih razloga veliki broj ljudi bira da isproba i keto dijetu, dok ljudi koji su prešli na mesnu smatraju da im je mentalna koncentracija bolja, brže gubljenje kilograma, bolji atletski učinak, kao i zdraviji digestivni sistem.

Ono što još više čini ovu dijetu privlačnom velikom broju ljudi jeste što je ima jednostavan pristup, i savršena je za sve ljude koji ne vole da se muče sa nutritivnim činjenicama i da ih pamte, a još manje primenjuju takvu taktiku. Ovo znači da nećete morati da brinete o unosu makronutrijenata ili brojanju kalorija, kao ni o rasporedu obroka ili o povremenom postu.

Sve što treba da radite na mesnoj dijeti jeste da jedete namirnice životinjskog porekla, uključujući i mlečne proizvode, i da se klonite svega ostalog, pri čemu mesna dijeta bazira svoju ideologiju na sličnim studijama kao i keto dijeta.

Šta treba izbegavati:

Ugljene hidrate. Bilo da su u pitanju slatkiši ili povrće, bilo kakav izvor ugljenih hidrata je 100 procentno zabranjen u mesnoj dijeti.

Dodaci ishrani. Svi suplementi su za potpuno izbegavanje. Teorija koja stoji iza mesne dijete jeste da se svi nutrijenti i minerali koji su vašem telu potrebni da bi bilo namireno, nalaze u hrani životinjskog porekla.

Šta vam je dozvoljeno:

Meso. Govedina, biftek i crveno meso predstavljaju osnov ove dijete. S obzirom da ne konzumirate nikakve ugljene hidrate, primarni deo svog unosa kalorija biste trebali da dobijate iz masnijeg mesa, jer ćete na taj način obezbediti dovoljno kalorija koje će držati vaš nivo energije stabilnim.

Mlečni proizvodi. Tehnički, mlečni proizvodi koji potiču od životinja, poput mleka, putera i sira su dozvoljeni u ovoj dijeti, s tim što mnogi pokušavaju da ograniče njihov unos, jer je netolerancija na laktozu postala uobičajena.

Proizvodi od životinjskog sala. Unos sala, loja i drugih proizvoda nastalih od životinjskih masti se potpuno ohrabruje.

Riba. Bilo koji tip ribe je dozvoljen, s tim što se preferiraju masniji delovi lososa ili iverka.

(Espreso/dietx.rs)