OVU STVAR OBAVEZNO MORATE DA URADITE PRE KUVANJA PIRINČA: Šokiraće vas činjenica ZAŠTO je to VAŽNO

Pirinač je osnovna hrana za milijarde ljudi u Aziji i Africi. Takođe predstavlja sastojak za mnoga kultna jela iz celog svita, uključujući dolmade iz Grčke, rižoto iz Italije, paelju iz Španije i pudinge od pirinča iz Ujedinjenog Kraljevstva.

Uprkos svojoj univerzalnoj privlačnosti, pitanje koje se postavlja u svakoj kuhinji, bilo da je reč o profesionalnoj ili sopstvenoj kuhinji, jeste da li je potrebno prethodno oprati ili isprati pirinač pre kuvanja, piše Science Alert.

Šta kažu kuvari i kuvarice?

Kulinarski stručnjaci tvrde da pretpranje pirinča smanjuje količinu skroba koji dolazi iz zrna pirinča. To možete videti u mutnoj vodi za ispiranje, za koju su studije pokazale da je slobodni skrob (amiloza) na površini zrna pirinča proizveden postupkom mlevenja.

U kulinarskim krugovima pranje se zagovara kod nekih jela kada se traži odvojeno zrno. Ipak, za ostala jela kao što su rižoto, paelja i sutlijaši (gde vam je potreban ljepljiv, kremast efekt), pranje se izbegava.

Drugi faktori, poput vrste pirinča, navika, zdravstvenih potreba, pa čak i percipiranog vremena i truda koji su potrebni uticaće na to hoće li ljudi prethodno oprati pirinač.

Postoje li dokazi da pranje pirinač čini manje ljepljivim?

Nedavna studija uporedila je efekat pranja na lepljivost i tvrdoću tri različite vrste pirinča od istog dobavljača. Tri vrste bile su glutenski pirinač, pirinač srednjeg zrna i jasmin pirinač. Te različite vrste pirinča ili uopšte nisu bile oprane, isprane su tri puta s vodom ili 10 puta s vodom.

Suprotno onome što će vam kuvari reći, ova studija je pokazala da proces pranja nije imao uticaja na lepljivost ili tvrdoću pirinča.Umesto toga, istraživači su pokazali da lepljivost nije posledica površinskog skroba (amiloze), već drugog skroba zvanog amilopektin koji se ispire iz zrna pirinča tokom procesa kuvanja. Izlučena količina razlikovala se među vrstama zrna pirinča.

Dakle, za lepljivost je ključna vrsta pirinča– a ne pranje. U ovoj studiji, lepljivi pirinač bio je najlepljiviji, dok su pirinač srednjeg zrna i jasmin pirinač bile manje lepljivi, a takođe i tvrđe kao što je testirano u laboratoriji. Tvrdoća je reprezentativna za teksture povezane s griženjem i žvakanjem.

Ipak, možda želite da operete pirinač

Tradicionalno se pirinač prao kako bi se isprala prašina, insekti, kamenčići i komadići ljuske preostali od procesa ljuštenja pirinča. To bi još uvek moglo da bude važno za neke regije u svetu gde obrada nije tako pedantna, a u drugima pruža dodatnu sigurnost.

U novije vreme, s velikom upotrebom plastike u lancu snabdevanja hranom, mikroplastika je pronađena u našoj hrani, uključujući pirinač. Pokazalo se da proces pranja ispire do 20 posto plastike iz nekuvanog pirinča.

Ista studija je otkrila da bez obzira u kakvom pakovanju (plastične ili papirnate vrećice) kupujete pirinač, on sadrži isti nivo mikroplastike. Istraživači su takođe pokazali da je plastika u prethodno kuvanom instant pirinču četiri puta veća nego u nekuvanom pirinču. Ako prethodno isperete instant pirinač, mogli biste da smanjite plastiku za 40 posto.

Takođe je poznato da pirinač sadrži relativno visoke nivoe arsena, zbog toga što usev apsorbuje više arsena dok raste. Pokazalo se da pranje pirinča uklanja oko 90 posto biodostupnog arsena, ali takođe ispire veliku količinu drugih nutrijenata važnih za naše zdravlje, uključujući bakar, gvožđe, cink i vanadijum.

Za neke ljude pirinač nudi mali procenta njihovog dnevnog unosa ovih nutrijenata i stoga će imati mali uticaj na njihovo zdravlje. Ali za populacije koje svakodnevno konzumiraju velike količine dobro opranog pirinča, to bi moglo da utiče na njihovu ukupnu pishranu.

Druga je studija proučavala druge teške metale, olovo i kadmijum, uz arsen; otkrilo je da je pretpranje smanjilo nivoe svih ovih između 7-20 posto. Svetska zdravstvena organizacija upozorila je na rizik od izloženosti arsenu iz vode i hrane.

Nivo arsena u pirinču varira u zavisnosti o tome gde se uzgaja, sorti pirinča i načinu na koji se kuva. Najbolji savet je da prethodno operete pirinač i osigurate da jedete razne žitarice.

Najnovija studija iz 2005. godine otkrila je da je najviši nivo arsena bio u Sjedinjenim Državama. Međutim, važno je imati na umu da je arsen prisutan u drugoj hrani uključujući proizvode od pirinča (kolači, krekeri, keks i žitarice), morske trave, plodove mora i povrće.

(Espreso/Science Alert/N1Info)