SVE ŽENE RADE OVO PRE SPAVANJA, A NEMA VEZE NI SA HRANOM, NI SA PIĆEM: Kada vidite POSLEDICE, odmah ćete stati

Bioritam treba dovesti do savršenstva, kilogrami će se onda sami topiti. Ali neke navike nas sprečavaju u tome, posebno jedna koju radimo pred spavanje, žene znate da smo u pravu.

Kako godine prolaze, ključno je održavati zdrav i brz metabolizam kako biste izbegli nakupljanje neželjenih kilograma. Evo nekoliko grešaka koje treba izbegavati kako biste održali brz metabolizam:

Potpuno prelazak na vegansku ishranu

Iako biljna ishrana donosi mnoge zdravstvene prednosti, potpuno izbacivanje životinjskih proteina bez pronalaženja zamenskih izvora proteina može rezultirati nedostatkom proteina koji podstiču metabolizam. Takođe, postoji veća sklonost ka unosu dodatnih kalorija iz žitarica, testenina i drugih žitarica.

Davanje prioriteta istezanju i jogi

Iako su istezanje i joga važni za održavanje pokretljivih zglobova i mišića, ako prioritet dajete samo tim aktivnostima umesto vežbama snage, propuštate ključni deo slagalice za ubrzavanje metabolizma i gubitak težine.

Salate kao glavni obrok

Uživanje u svežem voću i lisnatom zelenom povrću je odlično za poboljšanje celokupnog zdravlja. Međutim, ako za glavne obroke jedete samo salate bez dodatnih proteina poput sira, jaja ili pasulja, pravite veliku grešku. Potrebni su vam proteini za održavanje čiste mišićne mase, a nemasna mišićna masa ubrzava metabolizam. Većina žena treba da unese oko 20 grama proteina po obroku.

Proveravanje društvenih mreža pre spavanja

Da li ste znali da isključivanje elektonskih uređaja mnogo pre spavanja može poboljšati vaš san i pomoći vam da izbegnete gojenje? Jedno istraživanje je pokazalo da stalno uskraćivanje sna u kombinaciji sa poremećajem cirkadijalnog ritma usporava metabolizam u mirovanju za 8%. Ova navika ne samo da vas drži budnima do kasno i oduzima vam dragoceno vreme za spavanje, već negativno utiče i na kvalitet sna, remeti proizvodnju melatonina i narušava cirkadijalni ritam.

Detoksikacija sokovima nakon čišćenja

Ako se nadate da ćete ubrzati mršavljenje detoksikacijom sokovima, razmislite ponovo. Mnogi od ovih čišćenja ne pružaju dovoljno proteina koji bi pomogli u održavanju mišićne mase, a imaju nisku kalorijsku vrednost. To znači da ćete koristiti mišićno tkivo kao izvor energije. Vaše telo će smanjiti kalorijski unos kao zaštitni mehanizam protiv gladi, što će usporiti metabolizam. Ovo usporavanje metabolizma je vrlo slično onome što se dešava kada ste na dijeti sa manje od 1200 kalorija duže vreme.

Stručnjak otkrio koja se tajna krije iza LETNJEG RAČUNANJA VREMENA:

(Espreso/ Srbija danas)